要说最近大火的减肥法，真有点匪夷所思，居然是给腿部增重？这腿上的肉已经够膝盖受的了，再折腾膝盖怕是吃不消。大家都在聊减肥，特别是那个在日常锻炼时套上腿部负重装备的法子，虽然听说能快点瘦，但你真的敢吗？膝关节可是身体上特别精密的零件，浑身重量都压在它身上呢。 这动作要是做得太猛，你的膝盖肯定扛不住。咱们得搞清楚，不同的姿势给膝盖的压力差别很大，站着、走路、跑步或者蹲下去，膝盖承受的重量完全不一样。要是在这些姿势上再压上额外的重量，很容易超出膝盖的承受范围。研究表明（李志军和张伟峰，2013年），这种做法对关节的磨损特别大。 那些被额外重量压弯的关节软骨很容易磨损得更厉害；维持膝盖稳定的韧带也承受着断裂的风险；就连腿部的肌肉也会因为过度劳累而疼痛甚至拉伤（林莉、王慧和徐建阳，2014年）。 想要把膝关节养好了，第一得管好体重别太重；第二得把大腿肌肉练结实；第三尽量少做那些像深蹲、跳跃这类冲击性大的动作；第四要多做伸展运动把关节活动开；第五穿双适合脚型、有缓冲的鞋子；最后别老一个姿势坐着或站着。 给腿部负重确实能在短期内瘦个几斤几两（可能确实能快速减重一丢丢），但这背后的风险和伤害也太吓人了！真心不建议大家乱试。这次编辑是春雨医生。