“累觉不爱”，很多时候可能并不是单纯的疲惫，而是贫血悄悄在背后搞鬼。只要正确补铁，这些问题都能迎刃而解。感觉身体被抽干，明明没干啥重活却累得不行，连对生活的热情都好像被倦意一点点吞噬，甚至发出“倦意缠心难再爱”的感慨？别以为只是太累了休息休息就好，这可能是贫血给你发的健康预警。世界卫生组织有一套标准，非孕期血红蛋白低于110g/L，孕早期低于110g/L，孕中晚期低于105g/L，产后低于100g/L就说明贫血了。普通人可以看看血常规检查单中的血红蛋白数值，不同阶段的女性参考标准也不同。不同人群的贫血表现常常很隐匿，就像隐藏在暗处的小怪兽，容易被忽视。长期贫血会让身体机能逐渐下降，引发一系列问题。除了虚弱、头痛、易疲乏外，贫血还可能表现为情绪波动、儿童发育障碍、异食癖等。一旦发现这些信号，务必及时就医检查。铁缺乏是育龄期女性贫血的“头号杀手”，饮食摄入不足、铁流失过多、需求增加以及吸收障碍都会导致缺铁。维生素缺乏也会推波助澜，叶酸、维生素B12缺乏易引发妊娠期巨幼红细胞贫血。还有一些疾病也会诱发贫血，比如甲状腺功能减退、慢性肾病等。 补铁的方法有很多种，除了药补还可以通过食补来调理。建议优先选择红肉、动物肝脏和血液类食物作为补铁的主要来源。搭配富含维生素C的果蔬能促进铁吸收效果更好。不过在服用铁剂时需要注意别和牛奶、茶、咖啡一起喝，这些食物会影响铁吸收。还要注意不要和抑酸药同时服用，最好间隔2小时以上再吃。 补铁一定要适量哦！过量摄入铁会导致微量元素失衡、免疫力下降严重的话还会引发心衰、肝硬化等疾病呢！所以一定要在医生指导下进行科学补铁。 康康有话说：贫血不是什么大病，但它关乎我们的健康大局！抓住贫血的预警信号科学补铁让健康与我们同行吧！别让“累觉不爱”成为生活常态，从现在开始关爱自己从补铁开始让美丽与健康并存吧！