立春那天，上海市中医药学会的专家们给大家提了不少建议，说这时候天气乍暖还寒，阳气初升，得顺应节气调养身子。咱们老家不是有句老话叫“立春一年端”，讲究春天是个好开端。专家说了，这时候养生得抓住“生发”和“防病”两个关键。 怎么生发呢？早起梳头是个好办法。咱可以用手指或者梳子从前额顺着梳到后脖颈子上的风府穴，多梳几下，这动作能把头皮上的经络疏通开，气血流通了脑子就清醒。 防病也得讲究科学的“春捂”，可别乱穿衣裳。要把后颈、肚脐还有脚踝这三个部位捂严实了，这三个地方叫“三关”，要是受凉了容易生病。大冬天捂厚毛衣不行，得用薄围巾护颈、贴身穿背心护腹、穿中高帮袜子护住脚踝。 饮食方面也得跟着季节变变口味。春天少吃点酸的东西多吃点甜的来养脾，再适当吃点韭菜、豆芽这类能发散阳气的蔬菜。不过有些菜性热，得看自己体质吃，别贪吃上火。 这几天春运人多车挤的，呼吸道传染病传播风险大。咱们得做好健康防护。出门前查查天气，冷了加衣热了减衣，特别注意旅途累了别贪凉。 在火车站和飞机上这类地方一定要戴口罩，隔个人最好远点站着，勤洗手。吃东西也得去正规饭馆。 出门前后都得盯着身体变化，感觉不舒服就别硬撑着出门。到家了还有病就赶紧去看医生，跟大夫说实话去哪了。 家里要是有老人、小孩还有病号这种脆弱人群，尽量少聚集多开窗。如果亲戚朋友生病了赶紧让他们去看病并隔离起来。 从“梳头通经络、护三关、吃春鲜”，到“戴口罩、勤洗手、注监测”，其实核心就是“预防为主”。立春不仅是个节气节点，也是咱们健康意识该更新的时候了。咱们得把这些科学知识变成自觉行动，既传承老祖宗的养生智慧，也用现在的公共卫生策略为自己家人把健康防线筑牢，迎接春天的到来。