虽说小寒是一年里最冷的日子，但“冬藏待春”的老理儿里头藏着咱养生的大道理。这时候人老觉得虚，主要是阳气往里头收，皮肤卫外的功能就弱了。再加上一冷血管就缩，血压容易乱跳，心肺负担大了。大家伙儿要是因为怕冷窝在家里不出去，又不怎么开窗换气，那屋里空气质量可就差了。一旦空气不好，病菌就容易扎堆传染，抵抗力弱的老人和孩子更是要小心提防。 现在不少人想防冻腿保暖，结果搞得挺乱套。有的人光知道穿厚衣服，不晓得咋搭配，结果把汗捂出来了也没效果；有的人一味猛吃大鱼大肉、高热量的东西，把肠胃都给撑坏了；还有的干脆因为怕冷就彻底不活动了。这些做法反而容易把身子弄坏，把代谢弄乱了还得遭罪。 针对这事儿专家给支了一招：吃饭得温补但别上火。像糯米、燕麦这些粗粮，还有羊肉、牛肉这类好蛋白可以多吃点。老中医说黑色的东西入肾，黑芝麻、黑豆吃了对肾好。那种太油腻、太厚重的东西千万别贪嘴。 睡觉保暖和通风得把握好一个度。穿衣服要讲究层次，帽子、脖子、脚这些地方重点护住。屋里最好调到18到22度，每天趁着天气稍微暖和点的时候开窗透个气，大概15到30分钟就行。屋里太干的话可以开加湿器，湿度最好控制在50%到60%之间。 运动锻炼得挑时间和适度。最好是上午10点以后或者下午太阳足的时候出去走走。慢跑、快走或者打打太极拳这种轻缓的运动比较适合。运动前得先热热身，让身体微微出汗就行，千万别让自己出一身大汗把阳气都给散没了。特别是有心血管病的老人更要注意别累着。 现在的健康理念越来越科学了。“健康中国行动”把节气养生知识普及开来，医院和社区站点也在搞指导。以后把中医智慧跟现代医学结合起来的方案肯定会成为大家生活的一部分。咱们不光要会御寒的招数，还得明白老天爷的规矩。只要咱们跟着节气变化好好过日子，把老祖宗留下的养生经验变成现在的健康实践，这就是给自己筑起了一道坚实的墙，也是在给来年的春天攒足劲儿。