过年了，大家都盼着团聚，餐桌上的美食肯定比平时丰盛，甜品零食也多得是，真让人忍不住多吃几口。这时候，中国疾控中心的王大燕就建议咱们，聚会聚餐的时候，一定要“把好入口关”，注意手卫生。在这个环节上，咱们得给自己提个醒：尽量少吃生冷食物，吃完东西前后都要洗手，这样才能降低生病的风险。出门旅游的时候也得注意，提前查查目的地的天气情况，衣服该增减就增减，口罩也别忘了戴。 尤其是那些准备出国旅行的朋友，王大燕提醒说，一定要避免近距离接触野生动物、家禽家畜这些东西。吃水果、蔬菜和制品的时候，也得搞清楚它们是从哪儿来的。千万别为了图省事或者味道鲜美好吃，就直接生吃或者喝没有经过处理的生鲜食品和饮品。万一有啥不舒服了，千万别硬扛着，赶紧去医院看看医生，把自己的旅行史和可疑接触史都跟大夫说说。 除了防范病毒感染和吃坏肚子之外，还有一件事儿也很重要——慢性病患者千万别随意停药。咱们总听说“每逢佳节胖三斤”，其实除了身材发福让人头疼外，血压不稳也容易出岔子。中国中医科学院西苑医院的杜健鹏医生就指出了一个大问题：降压药的作用是帮咱们把血压一直稳稳地控制在正常范围内。 如果自己不规律吃药或者私自停了药，血压就会反弹得很厉害，忽高忽低地波动。这种波动对血管和心脏的伤害比一直高血压还要大得多。 那这个春节到底该怎么吃才能稳住体重呢？中国医学科学院北京协和医院的杨爱明主任医师给出了三条建议： 第一是零食可以尝一尝，但得给自己设个上限。比如坚果这一类东西，就只吃一小把就行了。 第二是要纠正一些常见的饮食误区。“不吃主食”和“用水果代替主食”这种做法都不提倡。 第三是肠胃不太好的人更得节制一点。暴饮暴食太猛了，会突然给消化道增加很大的负担。 其实说到底，“每逢佳节胖三斤”并不是不可避免的事儿。专家们都强调过健康体重管理是个长期的过程，核心在于均衡与适度。咱们只要养成了良好的生活方式和习惯，才是更靠谱的体重管理方式。 所以说啊，在享受美食的同时也别忘了身体健康才是第一位的！