中医说的“生冷饮食”，其实主要指的是温度和性质这两方面。温度方面，就是直接从冰箱拿出来的、低于体温的东西，比如冰水、冰棍、冰镇西瓜这些。性质方面，就是中医认为性寒或者性凉的食物。性寒的有牡蛎、螃蟹、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜这些；性凉的有大部分绿叶菜、豆腐、豆浆等等。还有生食，比如生鱼片、生猪排这类，既不安全又容易生细菌病毒，一定要少吃。 特别是湿气重的人，平时就手脚冰凉、口苦、舌苔厚腻、大便不成形，再吃太多生冷就会把阳气消耗掉，加重湿气。体质虚寒的人喜欢喝热水、穿得厚、精神差、脸色苍白，吃多了冷东西不仅伤身体还可能影响其他器官。像痛经、更年期、哺乳期、怀孕期这种特殊时期本身就虚弱，吃太多冷食很容易导致宫寒或者月经不畅。还有婴幼儿和青少年正在发育的时候，脾胃娇嫩经不起折腾，吃太多生冷会拉肚子、肚子疼或者呕吐。 所以大家不要一听就完全不吃了，只是要少吃点。像新鲜蔬菜水果如果是寒性凉性的，稍微加热一下再吃就没问题了。