说实在的，咱们身边那些看似平常的习惯，很可能在偷偷地损伤我们的肾脏。肾脏是个特别沉默的器官，生病了大多没啥感觉，全球大概有10%的成年人都得了慢性肾脏病。可咱们国家呢，真正知道自己有病的人还不到10%，好多人到了晚期才发现，错过了治疗的最好时机。 北京大学第一医院肾脏内科的刘莉主任就讲过，大部分肾不好的人其实真没啥明显症状，就是有的人觉得腰有点疼，一去检查才发现有蛋白尿、血尿或者肌酐升高，这样就容易耽误事儿了。 大家以后一定要每年去做一次筛查。北京大学第一医院肾脏内科的周福德副主任建议，做个尿常规、尿白蛋白肌酐比值看看就挺方便的，还有查血肌酐也是个简单方法。另外，最好做个肾脏超声看看结构有没有问题，血压也得查一查。 现在我国成人慢性肾脏病的发病率已经高达10.8%。生活中有些坏习惯和吃的东西正在悄悄伤肾。比如吃太咸的东西就挺伤肾，正常人一天最多吃5到6克盐就行。 还有乱吃药也容易伤肾，尤其是止痛药。有些抗生素比如庆大霉素用错了也不行，还有含磷酸盐的泻药磷酸钠也是个雷区。 想保护好肾脏，记住控盐、控糖、控压这几条黄金法则。有高血压、糖尿病或者痛风这些基础病的人更得小心。刘莉主任说代谢异常容易引发肾病。经常吃药的慢性病患者也得注意，有些药要通过肾脏代谢。有家族病史的人建议每半年查一次。 还有糖尿病患者的肾脏保卫战也很重要。临床数据显示大约30%到40%的糖友会发展成糖尿病肾病。周福德主任强调一定要把血糖控制住，要是有高血压就得选普利类或者沙坦类的降压药。 至于喝水这个事，其实多喝水并不会增加肾脏负担。那些多囊肾的病人多喝点水能防止囊肿长大；尿路感染的患者多喝水冲刷尿路预防感染；有泌尿系结石的人多喝水也能防止结石变大。 至于吃动物肾脏能不能补肾？专家表示这没啥用。所以咱们平时还是要注意多喝水、不憋尿、定期检查才是正道。