我国老龄化进程加快，老年人睡眠健康问题越来越突出；记者调查发现，“晚上10点必须上床”的观念在不少老年人中仍很普遍，但这种硬性规定作息的做法，已被研究证明可能适得其反。睡眠医学研究显示，人体生物钟会随年龄增长发生变化。60岁以上人群褪黑素分泌量较年轻人减少约50%，深睡眠时间缩短40%—50%，夜间觉醒次数增加也属于常见生理现象。国家卫健委2023年发布的《中老年健康睡眠指南》明确提出，评估睡眠质量应更多看睡眠效率，而不是只盯着入睡时间。
对老年人来说，睡眠的重点不在“按点完成”——而在于让生物钟稳定——让身体在需要时自然入睡。少一些催促，多一些科学方法和耐心陪伴，把起床时间、卧床习惯、午睡节律和风险信号管理好，才能把“睡得早”真正变成“睡得好”，为健康老龄化打下基础。