很多孕妈都清楚孕期要补叶酸，它能保护宝宝健康，算得上是第一道防线。要是每一位准妈妈都能适当吃点叶酸，这对宝宝的发育可太重要了。不过，姐妹们可能不知道，叶酸补多了也有坏处。 叶酸其实是一种维生素B9，它在宝宝神经管发育里起的作用很大。有研究讲，怀宝宝头三个月，一天补0.4到0.8毫克的叶酸，就能大大降低像脊柱裂这样的畸形风险。大龄备孕的姐姐们尤其要上心，毕竟高龄产妇风险本来就高。 虽然好处多，但盲目多吃也会出事。比如叶酸吃多了会掩盖缺维生素B12的症状，医生看病就容易误诊。维生素B12可是关乎神经发育的重要养分。还有研究说孕期补太多叶酸，孩子以后容易过敏哮喘，长大后也可能得糖尿病。另外孕妇自己也可能会觉得恶心、腹胀，影响食欲。 咱们该怎么补呢？得听医生的安排。通常建议一天吃0.4到0.8毫克。一般从备孕前3个月开始吃到孕后3个月就行。饮食上也要多注意吃绿叶菜、动物肝脏、豆类这些天然叶酸来源。 总之怀孕了补叶酸很有必要，但要把握好量。别觉得多吃了更安全，这反而可能出问题。希望大家都能在医生指导下科学补充，让自己和宝宝都健康平安。