生活中，我们常常忽略了一些细节，给身体带来了麻烦。所谓“寒”并不完全等同于温度低，而是指身体阳气不足，这是中医里常提到的概念。阳气是人体产生热量的源泉，而阳气一旦失去活力，人就会感觉虚弱。当这团阳气罢工的时候，身体就会出现很多问题，比如手脚冰凉、肠胃不好、月经疼痛等。特别是女性朋友，由于气血相对较弱，更容易受到寒气的影响，所以就有了“十女九寒”的说法。下面这4个习惯会让你的阳气一天天被“榨干”。 2.1熬夜：半夜11点到凌晨1点是阴气最盛的时间段，阳气正准备从这个时候开始升发。如果你还在这个时候刷手机、回邮件，那么阴气就会趁机入侵你的经络中。长期这样下去，寒气就会在身体里扎下根。第二天醒来时，你会感觉浑身像被湿毛巾裹住一样。 2.2吃太多水果冰饮：像西瓜、猕猴桃这些凉性水果，再加上冰沙、冰美式这类冷饮，它们对于阳虚体质的人来说是雪上加霜。阳气被这些冷饮直接按进了冰窖里，接下来就会出现腹泻、痛经等问题。 2.3身体长期超负荷：工作压力、KPI、孩子和房贷等生活压力都给身体带来了巨大负担。这些压力把脾拖垮了，肾也掏空了，身体的阳气自然就会“怠工”。当这种情况发生时，体温调节系统就会失灵。 2.4只注重时尚而忽视温度：冬天露脚踝、穿短裙、吃冰淇淋已经成为年轻人追求时尚的标配行为了。这种行为让外寒从皮肤毛孔进入体内，日积月累下来会让子宫、关节和脾胃都变成寒冷的地方。 把阳气重新激活起来就需要把这些坏习惯改掉。接下来要给身体加把火了。坚持28天做下面这4件事就能感受到体温明显上升。 3.1保暖：秋冬季节宁可多穿几层秋衣也不要露出脖子和脚踝；春天也不要急着脱掉厚裤子换单裤。头、颈、脐和脚踝是阳气的重要通道，一定要重点保护好；洗澡后立刻吹干头发避免湿气侵入体内。 3.2饮食调理：把早餐换成姜枣红糖水；午餐可以来点当归黄芪炖羊肉；下午茶换成桂圆红枣茶；一天当中温热的食物和温水要占全天70%以上的比例。记住要避免生冷寒凉食物。 3.3晒太阳：选择上午10点前或下午4点后晒太阳；让阳光对着后背照射直到微微出汗为止。太阳是自然界最大的能量源，晒背可以给身体充电；手脚冰凉的问题当场就能缓解一半以上。 3.4运动锻炼：快走、八段锦、跳绳或瑜伽都是很好的选择；每周坚持做3次运动每次30分钟以上就足够了。运动能够促进血液循环产生热量；汗液排出后寒湿就会跟着排出体外；整个人就会感觉像重新启动的电脑一样精神焕发。 寒冷不是无法战胜的敌人，它只是告诉我们身体需要关注了。只要改掉坏习惯、注意保暖、合理饮食、多晒太阳和多运动就能让体温重新上升起来；这样一来很多疾病自然也就失去了生长的土壤了。 今晚就开始给自己制定一个“升温计划”，一个月后回头看的时候你会感谢那个提前关掉熬夜视频、主动添一件毛衣的自己吧！