北方这场升温来得确实猛，“春捂”到底要捂到啥时候才是个头？咱们先把目光投向未来三天，北方多地气温这就直奔最高点去了，尤其是华北、黄淮以及辽宁部分地区，最高温都能飙到20℃以上。最值得一提的是河北南部、河南北部还有山东西北部，这些地方的温度预计会超过25℃，大面积刷新今年以来的纪录。这种天气跟常年4月下旬甚至5月上旬比起来，简直暖得不像话。虽说大家都在说“春捂秋冻”，但这“捂”可绝不仅仅是多穿件衣服那么简单。到底该怎么捂？捂到啥时候最合适？咱们不妨一块儿来聊聊。 为啥专家老劝咱“春捂”呢？道理其实挺简单。低温环境下，人体为了保住热量，外周血管就得收缩，这会让血压升高，心脏负荷也跟着变大。而且寒冷还能诱发动脉粥样硬化斑块破裂，搞不好就血栓了。春季气温上下乱窜虽然是正常事儿，可这却容易激活人体的交感神经系统，让血管痉挛、血压波动剧烈。这对心绞痛、急性心梗还有脑卒中都是巨大的风险。再加上春季呼吸道感染容易扎堆发病，心血管病患者要是再遇上感染，炎症反应一上来，心脏负担只会更重。临床观察显示，高血压、糖尿病、老年人或者有冠心病、脑卒中病史的人，因为血管弹性变差了，对温度变化的耐受能力特别差，“春捂”这事儿他们更得重视起来。 至于“春捂”到底该捂到哪一步，“815”原则是个不错的参考：春捂的程度就是让自己感觉暖和又不出汗。要是“捂”的时候不觉得口干舌燥，身体也没出汗，就算气温高了点也别急着脱衣服。要是觉得“捂”得难受或者已经出汗了，那就赶紧换件薄点的吧。专家建议咱们把“春捂”的时间线定在清明前后比较好。具体来说就是：当昼夜温差大于8℃的时候说明气温不稳，这时候得好好“捂”；等到气温连续保持在15℃以上且维持一两周了，再慢慢开始减衣服。 老年人、心脑血管和呼吸系统疾病的患者多“捂”一捂好处确实不少，能帮身体适应气温变化减少不适。不过话说回来，也不是所有人都适合这么干。像小孩就很不适合“春捂”，他们本来就好动、代谢旺盛，捂得太紧容易出汗反而容易着凉感冒。说到重点保护的地方有几个部位必须得注意：头部散热占了全身30%，戴顶薄帽子很有必要；颈部受凉容易诱发颈动脉痉挛；腹部保暖能维持内脏血流稳定；下肢循环障碍的人最好穿上厚袜子或者护膝。 至于具体该怎么穿衣服最合适，“洋葱式”层叠穿搭在早春最实用。内层选那种柔软透气吸汗的棉质或保暖内衣；中层套毛衣或者卫衣；外层再加件轻薄的夹克或者风衣马甲就行。这样既能挡住早春的凉风，又能随时根据温度增减衣服。另外还有个“三层穿衣法则”也挺好用：内层负责排汗、中层负责保暖、外层负责防风。实际穿着还得看气温、湿度、风力以及个人体质和活动量来调整。 最后咱们按照不同的温度来参考下穿衣建议吧：低于5℃的时候得全副武装穿上棉衣羽绒服，里面再套保暖内衣秋衣秋裤毛衣针织衫啥的；5℃—15℃可以穿秋衣秋裤毛衣棉毛衫配风衣夹克；15℃—20℃短袖长袖T恤配开衫卫衣单层衬衫加单裤或裙子；20℃以上就可以单穿短袖裙子短裤这些夏季行头了。