春节这档子事，“小便秘”带来的风险其实挺大的，心脏不好的朋友可得多留个心眼。这一假期大鱼大肉、熬夜追剧，肠胃早就开始闹别扭了。尤其是家里那些年纪大的长辈，一提起上厕所，脸上的愁容都能写出来。真说起来，对他们而言，“顺畅拉出来”简直成了一种奢望。更要命的是，那些因为拉不出屎直接出事的新闻，真不是吓唬人。特别是心脑血管这块有病的人，千万别觉得“排便难”是件小事。 为什么便秘能成为要命的杀手？因为解手时使大劲儿，肚子里压力一高，血压也跟着飙升；心跳快了心肌就耗氧多了，很容易导致急性缺血。再加上使劲儿排便会把血管壁上的斑块冲下来堵血管，心梗也就找上门了。发病时通常是胸闷胸痛，有些人还会头晕昏迷，甚至抽搐、猝死。 那心脏病患者遇上便秘该咋办？其实也不用怕，关键是要防患于未然。平时生活习惯弄好了，风险自然就小。 饮食结构上要变一变。多吃点菠菜、西兰花这类蔬菜，苹果、香蕉这些水果，还有全谷物、菌藻、豆类和坚果。这些富含膳食纤维的东西能让肠道动起来。每天喝水量控制在1500到2000毫升之间，别一下子灌太多水增加血容量。特别是心衰患者喝水得听医生的。 油腻辛辣的东西少吃点，别去刺激肠道。热量和盐分也得控制住。 生活习惯也得调整调整。根据自己的身体情况去散散步或者打打太极，每次15到20分钟就行。如果严重心衰或者心梗刚发作，就得卧床休息。医护人员会指导你在床上翻翻身或者轻轻揉揉肚子。 每天固定时间上厕所坐5到10分钟培养条件反射。排便时别太用力，脚下垫个小板凳让身体蹲下来会轻松点。 药物辅助这块要听医生的话。优先用乳果糖口服液或者开塞露这种温和的药。 绝对不能自己乱用药！像番泻叶、芦荟这类刺激性的泻药千万不能碰。 万一上厕所时突然胸闷胸痛、心慌头晕，那就是心肌梗死的前兆。赶紧停下动作、卧床别动，马上打120求救。 平常还要定期去测测心脏功能。如果有便秘的情况赶紧告诉医生好让他根据病情制定方案。 保持心情舒畅也很重要焦虑情绪可能加重便秘间接伤害心脏状态。