这周浅来和大家聊个关于春季养生的事儿。春天嘛，大家总容易犯困，所以那句老话“春困秋乏夏打盹”说得挺对的。但也有不少人跟一般人不一样，他们一到春天就精神头特别足，晚上反倒睡不着觉，翻来覆去折腾半宿。这大多跟肝胆里有郁热有关。因为春天是肝气升发的时候，要是气机不畅，郁结就会化热，热邪一上来就容易让人烦躁，还会消耗肝血。这玩意儿就像孙悟空压在五行山下一样，肝藏魂、心藏神，神魂要是没地儿搁着，就得靠血液来养。要是体内津液亏虚了，神魂没了归宿，那肯定会出现心烦心悸、失眠多梦这些症状。 所以想要睡个安稳觉，光靠疏肝理气、清泄肝火还不行，滋阴补血这一步也得跟上。中医里治这个有很多方子，比如柴胡疏肝散、加味逍遥丸都挺管用。但肝火旺盛的人往往脾胃也跟着遭殃，“肝木克脾土”嘛，脾胃本来就弱了，再吃点药还容易胃难受。这时候怎么办呢？其实泡脚就是个很好的选择。 相信很多人都试过晚上泡脚后能睡得香，脚和头其实是对应的，这就叫“上病下治”。今天我就给大家推荐一个适合春季用的泡脚方。这个方子挺简单的：白芍、柴胡、黄芩、当归、炙甘草、山栀子、淡豆豉、生麦芽、生牡蛎、黄连、决明子、熟地黄、生龙骨这几味药材合在一起就行。 这个方子就是把疏肝药和滋阴药搭配在一块用。柴胡是医生常用的药材，专门治肝气郁结引起的失眠，能帮着把肝脏里的闷气散开。它还能把阳气升起来，保证阳气运行顺畅。要是肝气不顺畅产生了热邪怎么办？黄芩、山栀子、决明子就负责把这些火给清了去。有了火就会烧干津液和阴血，所以这里还用了白芍来收敛酸味的东西来补充阴血。 刚才说了疏肝还要滋阴，所以当归和熟地黄就负责补肝血；龙骨和牡蛎这两味中药质地沉重能安神；麦芽和甘草主要是用来保护脾胃的。 不过光泡脚还不够哦，平时的坏习惯也得改改。睡觉前别太激动了，少看手机少熬夜。睡觉可是最能攒阳气的方法呢！按子午流注里的说法，晚上11点是胆经当令的时候也就是阳气最容易出来的时候把肝胆养好了第二天才能精神饱满。