今天咱们聊聊一场热闹的健康科普活动。三月天气暖和，大家都想着要健健康康的。在2026年3月21日这天，第26个世界睡眠日快到了，四川省保健协会给大家办了一场特别的活动——“天府健康科普大讲堂”第22期，主题是“优质睡眠，美好生活”。这个活动由协会健康教育中心、心理健康中心还有成都生命奥秘博物馆一起主办，地点选在四川大学华西苑宾馆的多功能厅。 活动开始前，协会心理健康中心的主任潘东林负责主持。来参加的人可不少，有四川省保健协会的副会长王琨博士，心理健康中心的专家吴万方、潘东林和吴小蓉，还有四川大学华西医院睡眠医学中心的邹可教授等多位嘉宾，一共100多人到场。王琨副会长代表协会讲了话，他说协会是想给大家搭个平台，让大家都能知道怎么睡得好、心情好。 这次活动最吸引眼球的是华西医院的邹可教授。他是中国睡眠研究会青年工作委员会的委员，在台上给大家讲了好几个小时。他结合自己看病的经验，跟大伙儿详细说了睡眠是怎么回事、失眠怎么治、情绪怎么调节。邹教授还提到了个吓人的数字：咱们国家18岁以上的成年人里，差不多有一半人（48.5%）都有睡不好觉的问题，也就是约3亿人受困于此。其中还有1.5亿人得靠专业医生帮忙才能把觉睡好。而且现在睡得晚、失眠的人越来越年轻了。 他还教大家几招改善睡眠的方法，像睡前泡泡脚、白天多运动、别睡午觉太久、家里光线要暗点、呼吸慢点等这些不用吃药就能管用的招儿。对于那些实在没法自己调整的人，他也客观地介绍了各种助眠药的特点和怎么吃才科学，提醒大家千万别瞎吃药。邹教授讲话特别有意思，台下听的人掌声不断。讲座结束后大家都围过来问问题，邹教授也很耐心地一一解答。 除了听讲座，现场还有好几个科技展示区。九州通（四川）健康发展有限公司、维天创新（成都）科技有限公司、海口芸生科技有限公司这些单位都带来了自己的好东西：有的能监测你晚上睡得好不好；有的是药食同源的保健品；还有的是帮你管理身体的方案。大家伙儿在现场亲自体验了一把高科技产品，觉得现在的科技真厉害，能把咱们的生活弄得更健康。 为了以后还能一直学到新知识，协会还专门在现场成立了个“睡眠与健康促进交流区”，也建了个专属的微信群。以后协会会在群里经常发一些有用的科普文章、技巧还有活动通知，让咱们随时随地都能学到东西。 这次活动得到了好几个公司和机构的支持和赞助：九州通（四川）健康发展有限公司、维天创新（成都）科技有限公司、海口芸生科技有限公司、心澄养昱健康管理（四川）有限公司、四川玄通智眠健康科技有限公司、四川垣吉生物科技有限公司、四川省星芽力文化科技有限公司、四川省保健科技学会健康教育分会还有成都西宁大飞水供应链管理有限公司都出力了。 最后我想说句心里话：想要身体好、心情好就得好好睡觉。多关注关注这些科普活动吧！咱们官方平台还会有更多干货和线下活动等着大家呢！赶紧关注起来吧！