问题——节日欢聚背后，健康隐患更易被忽视 春节是阖家团圆的重要节点，但对身体健康的“压力测试”也更集中：一方面，年夜饭、聚会宴请、零食饮料摄入明显增加，暴饮暴食、饮酒过量、进食过快等现象较常见；另一方面，通宵守岁、长途奔波、情绪波动叠加，使心脑血管事件、胃肠道疾病、跌倒外伤等风险上升。医疗机构在节假日通常保持急诊力量，但部分群众存在“忍一忍、拖一拖”的心态，容易错过最佳处置时机。专家指出，节日期间的健康守护要从“事后补救”转向“事前预防+早期识别”。 原因——饮食结构变化、作息紊乱与慢病管理松懈是关键诱因 多位临床专家分析，春节健康风险主要来自三类变化。 其一是饮食结构偏离日常。高盐、高油、高糖与高嘌呤食物集中摄入——叠加饮酒、熬夜——容易诱发胃食管反流、急性胃肠炎、胰腺负担加重等问题，并可导致血压、血糖波动。 其二是作息与运动减少。长时间久坐打牌、刷手机、乘车出行，活动量下降，静脉回流变差，部分人可能出现下肢肿胀或血栓风险升高；同时睡眠不足、昼夜颠倒会加重心血管系统负担。 其三是慢病管理“节日化”。部分患者自行减药、停药或用药不规律，或因饮食控制放松而出现指标失控。专家提示，慢性病的稳定依赖连续管理，节日期间更要把握“规律用药、监测指标、避免诱因”的底线。 影响——从短期不适到急症风险，重点人群需更精细化防护 专家提示，健康影响可分层看待：轻者表现为消化不良、腹胀腹泻、睡眠质量下降、眼疲劳等，重者可能发展为高血压危象、急性冠脉综合征、脑卒中、严重过敏反应以及意外伤害并发症等。 需要重点关注的群体包括：老年人及心脑血管基础疾病患者、糖尿病及肥胖人群、儿童与婴幼儿、节日期间驾车或参与冰雪与烟花活动的人群。以儿童为例，坚果、果冻、汤圆等若进食过急，存在误吸与窒息风险；燃放烟花爆竹、厨房热油烫伤等也较为多见。对老年人而言，室内外温差、饮酒、情绪激动、熬夜等因素可能诱发血压骤升或心律失常，且一旦发生跌倒，骨折与颅脑损伤风险更高。 对策——把“管住嘴、动起来、盯指标、会急救”落到细处 围绕节日期间常见健康问题，专家提出可操作的防护要点： 一是饮食做到“节日不失控”。建议控制盐和油的用量，荤素搭配、适量主食，少量多次饮水，避免空腹饮酒和“混着喝”。进餐速度放慢，尽量减少夜宵与高糖饮料。对体重管理人群，可采用“先菜后肉再主食”的进食顺序，降低能量密度；对高尿酸人群，需减少动物内脏、浓肉汤、部分海鲜等高嘌呤食物。 二是作息尽量“少折腾”。节日期间可以适度延后入睡，但不宜通宵；建议每天保留一定户外活动时间，散步、拉伸或低强度有氧运动有助于消化与睡眠。长途乘车应注意起身活动，补水并避免久坐不动。 三是慢病管理“不断档”。高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等患者要坚持原有用药方案，不随意停药换药；建议随身携带近期病历信息与急救药物，按需监测血压、血糖等指标。出现胸闷胸痛、言语含糊、口角歪斜、单侧肢体无力或持续头痛等疑似心脑血管急症信号，应立即就医，不宜等待“过节后再看”。 四是意外伤害预防与急救“要会用”。节日期间厨房使用频繁，热油烫伤、刀具割伤增多，应保持台面干燥、刀具分类放置，孩子远离灶台与热水。燃放烟花爆竹要遵守安全规定，避免近距离围观，发生眼部疼痛、视物模糊或异物嵌入，应避免揉眼并尽快就医。儿童进食坚果、汤圆等应切小分份、坐着慢吃，若出现呛咳、呼吸困难等窒息迹象，应立即呼救并采取规范急救措施，同时尽快拨打急救电话。酒后不驾车，参与冰雪运动或夜间出行要做好防滑与保暖，降低跌倒风险。 五是家庭健康准备“提前做”。建议家庭药箱补齐退烧止痛、止泻补液、外用消毒与创可贴等基础物品，慢病患者备足假期用药；同时保存就近医院急诊与急救电话，外出探亲了解当地就医路线，以防突发情况。 据悉，围绕节日常见健康问题，多位临床一线专家结合诊疗经验给出建议，包括北京世纪坛医院减重与代谢外科主任、主任医师廉东波，复旦大学附属儿科医院科研部主任、主任医师董瑞，北京世纪坛医院眼科副主任、主任医师解晓斌，航天中心医院神经外科主任、主任医师尹丰，航天中心医院老年医学二科主任、主任医师王昱，航天中心医院神经内科副主任、主任医师杨静等。专家普遍认为，节日健康管理的关键在于把风险识别前移，把处置关口前移。 前景——从“节日科普”走向“日常习惯”，健康过年将更有保障 业内人士指出，随着公众健康素养提升与医疗科普渠道增多，节日健康提示正从“应急提醒”转向“系统管理”。未来，家庭医生签约、慢病随访、线上健康咨询等服务将更便利群众在假期获得指导；同时，社会层面的安全治理与公共急救培训普及，也将提升对突发事件的处置效率。专家建议，把春节当作检视家庭健康管理的一次契机：饮食更克制、运动更规律、慢病更规范、急救更熟练，才能把团圆的幸福感建立在更稳固的健康底座之上。
团聚的欢乐需要健康作为基础；科学过节不是减少节日气氛，而是对家人负责的表现。将健康管理融入生活——掌握急救知识——才能让每个团圆时刻都安心无忧。平安健康，就是最好的新年礼物。