说到“开学焦虑”，你可能觉得是个别学生爱矫情，其实背后是需要被看见的心理问题。任珂（云南师范大学）就在2026年3月开学季看到了这样的现象，这事儿在社交平台上炸了锅。你想啊，抖音里关于“＃开学焦虑症”的视频播放量都过亿了，讨论量上万，热度最高的那个视频点赞量都超过160万，评论也超14万了。还有“＃不想开学”这个话题，视频播放量更是惊人地突破了74亿，9个视频的点赞数都在百万以上。你看看这些视频里的主角，有幼儿园哭得撕心裂肺的小孩，有晚上睡不着的大学生，还有备课备到失眠的老师和为接送孩子发愁的家长。他们说着自己的痛苦感受，甚至有人出现了失眠嗜睡、头痛恶心的身体反应。在评论区里，大部分人都点了点头说自己也有同样害怕开学的心理。这些数字说明了一个现实：开学焦虑根本不是某人心理脆弱或无病呻吟，而是一种大家在巨大压力下共同经历的集体心理应激反应，我们得正视它、理解它。 我们要是仔细琢磨开学焦虑的原因，会发现问题根本不在“开学”本身，而是假期那种轻松自在的生活状态和开学后那种紧张忙碌的节奏撞在了一起。假期里大家习惯了想几点起就几点起、想怎么玩就怎么玩的自由模式，而一开学就得重新适应固定的时间表、一大堆任务和复杂的人际关系。对幼儿园的孩子来说，主要是觉得不跟爸爸妈妈在一起心里没底；中小学生则是课业压力太大让人喘不过气；大学生的烦恼往往集中在社交关系和对未来的迷茫上。这种焦虑也不是突然冒出来的，有些学生在寒假还没过半就开始发愁了。 当大家都在普遍地感到焦虑时，每个人自己的性格特点和现实压力又会让这种焦虑变得更严重。比如敏感内向的学生很容易在跟别人比较时觉得自己不行，毕业班的学生更是因为未来不确定而心慌。如果这些情绪一直没人管着，可能就会从短暂的不舒服变成长期的心理负担，影响学习状态和身体健康。更让人担心的是，不管是老师、学生还是家长，现在的表现都更偏向“躯体化”。他们失眠、嗜睡、头痛、手抖……心理压力通过身体发警报的时候我们还能轻松说一句“矫情”吗？如果教育评价体系只看分数和进度；如果人际关系在竞争中变得很功利、很疏远；如果社会把“适应不了节奏”的正常反应都简化成一句“矫情”，那焦虑就变成了每个人都躲不掉的生活常态了。 视频里那些“喘不过气”的窒息感和“崩溃大哭”的情绪释放，其实就是在提醒我们去看看那些在多重压力下艰难挣扎的心灵。想要缓解开学焦虑得靠系统的心理减负工作了。个人层面上大家可以提前一周慢慢调整作息和节奏别让自己太难受；家长也要看看自己有没有把焦虑传给孩子不要对孩子期待太高。学校那边应该允许学生慢慢适应状态别一下子跳过去；要给老师们减轻非教学的负担；媒体也得多宣传科学的调节方法多传播包容理解的态度。 教育的最终目的是培养完整的人身心健康才是一切的基础啊每一次开学季的集体焦虑其实就是给教育生态做了一次体检啊焦虑从来都不是矫情而是心灵在压力下的真实反应理解它接纳它我们才有可能超越它让新学期的开始成为充满希望的奔赴而不是让人煎熬的挑战愿每一份开学焦虑都能被接纳愿我们走出这场集体心理困境。