咱们先说说心阴虚这回事，说白了就是心脏缺了水分，就像汽车发动机没油了。这阴液本来是用来安抚心脏、稳心跳、助睡眠的，一旦不够用，虚烦、心悸、失眠、盗汗这些毛病就都来了。现在常见的心律失常、神经官能症，或者贫血、结核，其实也都跟这个有关系。 那到底是啥原因让身体里的阴液悄悄跑掉了呢？多半是情志上的事。老是愁眉苦脸、焦虑不安，心里那根橡皮筋就老在绷着，心阴就被一点点给榨干了。再加上熬夜、加班太狠，或者房事过多，身体也会严重透支。虚火一旦烧起来乱窜，心神就被扰乱了，晚上睡不着觉，白天还心慌慌。 咱们在吃东西上就得注意了。阴虚的体质偏阴柔，最怕热的东西再往上烤。平时吃饭记住三句口诀：高蛋白的牛奶鸡蛋鱼类优先吃；凉润甘甜的雪梨荸荠西瓜皮要多来点儿；辣椒羊肉烧烤这类辛辣油腻的东西最好离远点。上了年纪或者体质弱的人千万别乱吃那些“大补猛药”，油腻的东西反而会助长火气。选药材的时候得挑味道薄淡的，像何首乌、麦冬这些，再配上橘红砂仁这类帮助消化的小配角。这样补进去才不会堵住，既清润又不凉。 给大家推荐两款能修复心阴的粥，厨房里就能做。 第一是芝麻米粥：把黑芝麻炒香磨碎，跟粳米一起煮成粥当晚饭或点心吃。这东西能润五脏填骨髓，身体瘦弱或者睡不着的人特别适合。 第二是荷叶粥：用鲜荷叶煮水取浓汁，加上粳米和冰糖熬成粥早晚喝。有股清香的味道能解郁气，对那种有心阴不足又赶上夏天暑热的人效果更好。 这粥虽然不是药引子，但喝上两个礼拜你就会发现夜里醒的次数少了，白天心跳也踏实了，舌头边上的小红点也慢慢没了。记住啊心阴虚可不是一天两天形成的，调养得靠耐心——慢慢来、天天补，比偶尔猛灌一大碗滋阴汤靠谱多了。