神经衰弱吃什么？跟着我，把餐桌变成药柜，把古人认可的食材统统端上桌。快节奏的生活既是高效的推手，也是焦虑的制造者，大脑长时间待机，神经衰弱就会趁虚而入。失眠、健忘、易怒这些症状像锁链一样把你牢牢困住，别急，下面这些食材能把紊乱的神经拉回正轨。 桂圆是药食两用的佳品，古人拿它做益智小能手，富含葡萄糖和微量元素，用脑过度时吃上几颗，补血安神、益脑养心的效果特别明显，对改善失眠和健忘很有帮助。大枣更是天然的镇静剂，补血益气的功效是真的，名医张仲景就曾用它对付“神不守舍”。每天吃三五颗红枣，煮粥、泡茶或者直接生嚼都OK，不仅补身体还能稳定情绪。小麦在《本草纲目》里被称为“益心气”的食物，心神不宁或失眠多梦时，拿一把小麦和大米一起煮，那股谷香里就藏着天然的镇静力量。 糯米和红枣一起煮粥既滋润又补虚益气安神，喝上一碗脾胃和神经都会被温柔安抚。不过要注意别喝太多，不然容易睡过头。橘子尤其是蜜桔维生素C含量高，还能加速胆固醇代谢和提高肝脏解毒能力。饭后吃一个橘子能把因高血压而紊乱的消化系统重新启动。胡桃的脂肪油富含不饱和脂肪酸和多种维生素以及钙铁锌等“脑黄金”，它是熬夜党和用脑族随身携带的能量棒。 香蕉被称为“快乐果”，里面含有5-羟色胺前体物质，能让人从崩溃的情绪中切换到松弛状态。神经衰弱时啃一根香蕉还能照顾免疫力和心血管健康。想把这些食材吃出处方级的效果？试试下面四款小茶方和粥方。花生叶焙干研末后每晚温水送服15克特别适合失眠救星。 落花生叶治疗夜不能寐、易惊醒的人效果显著。胡桃黑芝麻加上桑叶捣成泥每天早晚各吃15克特别适合那些失眠多梦、脸色不好的人。 酸枣仁炒到半生半熟研末后睡前温水送服20粒能缓解不寐多梦和晨起头昏的问题。 枣仁金针菜搭配着喝能解决情绪不稳的问题。 如果觉得麻烦懒得煮？试试这两款随手可泡的安神茶饮。 郁安神茶适合失眠伴随胸闷胸痛的人喝，里面有灯芯草、淡竹叶、天麻、合欢花还有玫瑰花和生甘草一起冲泡300毫升沸水代茶饮就行。 柏子仁饮针对惊悸恍惚的人效果特别好，把柏子仁、当归、石菖蒲、茯神还有大枣放到600毫升水里煎到一半量代茶饮能一次到位养心脾。 这些方子温和无刺激睡前一个小时喝也完全没问题坚持一个月就能看到明显变化让睡眠深度和心脏舒适度同步升级。