脊柱侧弯问题上，其实大家没必要感到恐惧，早期发现的时候不用动手术的概率高达90%。通常来说，只有侧弯角度超过40°，才需要手术来矫正。这个阶段骨头和韧带已经发生了结构性变化，这时候就需要医生的介入了。因此，“早发现、早干预”是最省钱、效果最好的办法。每天坚持6个简单的动作，其实就能把侧弯角度给拉回来。这6个动作都非常适合在家做，不需要任何器械，场地也要求不高。每天选2-3组动作来做就行，坚持4到6周就能看到体态的变化了。第一个动作是俯卧伸臂。趴在床边，额头贴床。脊柱侧弯凸向哪一侧，就把哪只手伸出去。另一只手向后飞翔。抬头挺胸幅度要大一点，感觉到侧弯的地方微微发热即可。这个动作每组做10次，一共做3组。第二个动作是体转运动。两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰。身体往胸椎凸出的相反方向转。双腿不能移动，转体角度控制在45度内。这个动作每组做10次，一共做3组。第三个动作是侧向摆物。趴在地上撑起来后两手臂要比肩宽一些撑地再拿一本书或者苹果向侧凸的反方向抛出去。胸椎凸侧手臂屈肘发力用对侧手臂伸直发力这个动作每一个组做10次，共进行3组。第四个动作是单杠悬垂正面握住单杠后两腿并拢左右摆动让脊柱逐渐拉直这个动作每次做30次中间休息1分钟可以分成3次完成第五个动作是松紧绳抗阻把脚岔开肩膀那么宽时凹侧手臂平举侧向拉紧松紧绳肘关节微屈感受肩胛骨向中间夹这个动作每一个组做10次共进行3次做第六个动作是哑铃上举时拿哑铃的手沿耳朵旁边慢慢往上举起直至头顶再慢慢放下这个过程中保持肘部微屈凹侧的时候每一个组做10次凸侧时每一个组做5次共进行3组坚持四周后拿手机自拍正面侧面背面照片对比观察肩线腰线臀线是否对称如果不对称说明锻炼强度或次数需要调整日常还要注意坐姿坐姿要正确坐45分钟后站起来走动走动书包重量别超过体重的10%睡觉的时候把枕头垫在膝盖下给腰椎一个生理曲度只要持之以恒脊柱就会慢慢回正如果六个月后侧弯角度仍然大于等于40度再考虑影像评估和专业治疗也不迟。