问题—— 春分是二十四节气之一，标志着昼夜均等、阳气渐长；然而在东北地区，此时气温虽有所回升，但整体仍偏冷，早晚温差较大，冷空气活动频繁，“倒春寒”现象时有发生。加上多风干燥的天气，容易引发咽干鼻燥、反复咳嗽、皮肤干痒、睡眠不佳及脾胃不适等问题。儿童、老年人以及工作压力大的成年人，由于免疫力较弱或身体调节能力下降，更容易受到这种“冷暖交替、风干叠加”气候的影响。 原因—— 春分前后，冷暖空气频繁交汇，气温波动明显，人体需要不断适应外界变化，调节负担加重。大风天气会加速体表散热，加剧黏膜干燥，从而诱发或加重呼吸道症状。从传统医学角度看，春季与肝气生发密切有关，情绪、睡眠和代谢更容易受外界干扰。肝气过旺还可能影响脾胃功能，导致食欲不振、腹胀或消化问题。这些气候与生理因素的叠加，构成了春分时节健康管理的重要背景。 影响—— 儿童户外活动增多，若穿衣不当、饮食生冷或作息不规律，容易引发感冒、咽炎、过敏等问题，甚至出现便秘或腹泻。成年人因工作压力大、久坐少动，加上春季情绪波动，可能感到疲劳加重、睡眠质量下降，部分人还会出现消化不良、口苦口干等症状。老年人由于功能衰退，体温调节能力较弱，若晨晚受寒或运动过度，可能增加呼吸道感染、关节疼痛甚至心脑血管疾病的风险。 对策—— 1. 平衡作息，注意保暖 春分讲究阴阳平衡，应避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。东北地区尤其要注意防风保暖，采用“洋葱式”穿衣法，根据气温变化及时增减衣物，出汗后尽快更换，避免受凉。 2. 饮食清淡，养肝健脾 规律饮食，减少油腻辛辣食物，适量增加蛋白质和维生素的摄入。成年人可多吃时令蔬菜、豆类和薯类，酸味食物可少量食用，但不宜过量以免伤脾胃。老年人宜选择温热、易消化的食物，避免生冷坚硬，进补需适度。干燥天气可适当补充水分和膳食纤维，保护黏膜和肠道健康。 3. 适度运动，循序渐进 儿童可多进行户外活动，如散步、跳绳、球类运动等，增强体质，但需注意运动后保暖。成年人可选择太极、瑜伽、快走等运动，每周保持规律锻炼。老年人以散步、太极等舒缓运动为主，避开早晚低温时段，注意防滑防跌倒。 4. 调节情绪，保持平和 春分时节情绪易波动，家庭和社会支持尤为重要。家长应为孩子提供稳定的作息和温和的沟通环境。成年人可通过音乐、阅读等方式缓解压力，避免长期焦虑。老年人应保持心态平和，参与兴趣活动或社区交流，减少孤独感，身体不适时及时就医。 前景—— 随着气温回升，东北地区的户外活动将逐渐增多。专家提醒，春分养生重在“顺应自然、因人而异”，而非盲目进补。未来仍可能出现气温波动，公众需持续关注天气变化，养成保暖、防风、润燥和规律作息的习惯。基层医疗机构可结合节气特点加强健康科普，帮助重点人群提升自我管理能力。
春分之“分”，既是昼夜寒暖的分界，也提醒人们在生活与健康之间找到平衡。面对东北地区可能反复的“倒春寒”，与其等待身体报警，不如从调整作息、饮食和情绪开始。顺应天时而不盲从，因人而异而不焦虑，才是应对换季最可靠的健康之道。