不喜欢做梦，我特意找了四个小点心给大家送上一个好睡眠。比如百合莲子粥，先把心火给压下去。隔两天煮一锅吧，米香和百合的甜味混在一起特别香甜。莲子也不错，稍微把芯一剔，苦味没了，温柔倒是剩下来了。把这些材料放到锅里用大火烧开再转小火煮上半小时，米粒变得柔软了之后就好了。加上一些冰糖就能喝了，入口非常滋润。这碗粥特别适合那些半夜容易醒的人和心神不定的人，让人感到非常放松安心。 桂圆红枣酸枣仁茶能把躁动的心绪给拉回来。平时难以入眠的话，很可能是因为气血不足。准备一些炒酸枣仁冲一下浮灰，去核红枣和桂圆肉一起放到壶里加水煮上15分钟左右。汤色会变深而且有很香的味道。最后把温热的茶汤滤出来，睡前一小时慢慢地喝就行了。酸枣仁和桂圆红枣结合在一起能起到很好的安抚作用。 山药茯苓羹给紧绷的神经松松绑吧。思虑太多、压力大的时候身体最容易受伤了。拿点铁棍山药切成小块再泡发大米煮到开花状态。然后把茯苓粉倒进去一边倒一边搅拌防止结块。汤羹做好了就会变得很顺滑而且有健脾祛湿、宁心安神的功效。喝下去就像把胸口压着的大山搬走了一样。 甘麦大枣安心汤可以抚平情绪上的皱纹哦！《金匮》里的甘麦大枣汤现在依旧很管用。浮小麦、甘草还有红枣三味放在一起用小火慢慢熬就好了。喝上一碗可以舒缓焦虑放松情绪，多梦易醒这个小问题也就解决了。 大家轮流喝点这四款小点心隔两天喝一次效果更好呢！这种饮食模式给身体一段自我修复的时间。没有梦睡得香、天亮精神百倍——好睡眠不是什么玄学，是食材和时间共同的结果。找到正确的方法并坚持两周后你会感谢自己早睡早起好好喝汤的选择。