中国心理学会提示，宅家防疫时，保持情绪稳定，给身心带来益处。情绪问题，就好比感冒一般，出门怕被传染，在家待久了又觉得无聊。信息满天飞，让人心里乱糟糟。专家说，大家现在的情绪就像弥漫在空气中的恐慌味儿。过度紧张会影响身体状况，导致抵抗力下降，反而容易让病毒有机可乘。 与其在医院因为交叉感染而发愁，不如先稳住自己的情绪，给自己心理上打一支“强心疫苗”。为了帮助大家进行心理调适，中国心理学会给出了六个小妙招： 第一招是自我暗示。把“我可能会死”这种想法改成“我不会被感染”，每天重复三遍。恐惧来临时大脑会自动编排一场灾难戏码，你要把这种负性思维停住。 第二招是呼吸放松。给身体按下暂停键，用深呼吸来安抚脑干。找个安静角落坐下或躺下，双手放在腹部；通过鼻吸气口呼气，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收回；每次默数1到5，持续5分钟每天做2到3次。 第三招是自得其乐。无聊时给自己加一层成就滤镜：室内运动、整理房间、做饭都是可以尝试的活动。 第四招是寻求链接。孤独会成为情绪杀手之一。你可以打电话给朋友聊聊天、加入靠谱的微信群唱歌或跟家人视频跳广场舞。这些体外链接会提升免疫细胞活性。 第五招是求助专业人士。当焦虑升级到无法控制时请及时寻求帮助：拨打心理热线、在线问诊或者去医院就诊都可以。 第六招是提升心理免疫力。通过学习一些基本的心理学知识来增加自己的心理韧性。 最后我想说：只要稳住自己的心态和信心，病毒就难以击败你。把这六个小妙招写进备忘录里每天坚持做两三个动作就能提高免疫力并抵御没有硝烟的战争。愿我们都能在这个特殊时期保持身心健康！