大寒刚一到，大伙儿都把目光投向了养生保健。这时候，全国好多地方都冷到了头，中央气象台说，最近冷空气跑得很勤快，好多地方的温度都创下了入冬以来的新低。大家伙儿在这种老传统和现在的健康观念混在一起的背景下，过冬养身又成了大家讨论的热点。中医认为，大寒时外面的寒气最盛，不过地下的阳气已经开始悄悄动了。咱们人身上也这样，外冷里热。 中国中医科学院的专家说了，这时候如果调养好了，明年开春身体会很精神；要是没防住，这么冷的天容易把毛病引出来。低温对人体很多系统都是个大考验。心血管方面，冷风一吹血管就收紧，血压也不稳，心梗、中风这些急症就容易找上门。呼吸道因为直接受冷风刺激，防御系统就不行了，感冒、流感还有老肺病也容易发作。关节里的油也变稠了，气血流动变慢，“老寒腿”在老年人里头最常见。 针对这些问题，中医讲究按时间来防护。好几位国家级的老中医结合经验，提出了“三防一藏”的办法：护心血管可以喝温热的茶，放点山楂、枸杞、红枣这些药食两用的东西，它们能活血、养心。平时按按手腕内侧的穴位，心慌胸闷的时候能顶事。护呼吸道就要润肺防感，用玉竹配白萝卜或者梨泡着喝，能滋阴润肺化痰。脖子后面热敷一下也能挡住风寒。 关节保养推荐用艾叶、红花、生姜这些药泡脚。热水一泡促进血液循环，关节就不疼了。再加上平时踮踮脚活动活动小腿肌肉泵功能也会变好。除了防外面的冷，中医还特别强调冬天要把阳气藏起来养着。国医大师建议多吃核桃这类坚果补阳气。睡前揉揉肚脐周围再深呼吸一下有助于安神收气。 北京市中医药管理局的负责人表示这些办法把传统智慧跟现在需求结合在了一起，体现了中医防患于未然的想法。这几年因为《健康中国2030》纲要的实施，中医药在防病养生上的好处越来越明显了。以后季节性健康管理会有三个趋势：一是中医保健会更融入公共卫生体系；二是节气养生知识会通过讲座、新媒体等渠道传得更开；三是大家会更在意个性化的调理方案来推动现代化发展。 专家提醒养生方法得看个人体质用才有效果，要是病得厉害得赶紧去医院看医生。从冬至阳气开始长到大寒等待春天到来这个过程中，咱们民族早就有了顺应天时的法子。现在气候变化复杂健康需求又多样化，这些老法子也有了新的意思。当科学精神和传统智慧凑在一起的时候，咱们不光身体能暖和起来迎接春天更能看到健康中国建设里的人文关怀和文明意识。这个冬天咱们就靠这些老理儿找个御寒的门道在科学指导下把劲儿攒足了等着春天开花吧。