“惊蛰”这天，咱们得好好聊聊怎么养身，才能迎接这个活力满满的春天。红网时刻新闻在3月4日有报道，记者戴丹和通讯员刘莉提到，马上就要到3月5日惊蛰了。到了惊蛰节气，仲春就算开始了。气温会慢慢回升，雨水也越来越多，小动物都出来活动了，花草树木也开始长了。不过天气总是一会儿冷一会儿热，早晚温差特别大，病菌也喜欢凑热闹，身体很容易不舒服，甚至还可能生病。湖南省第二人民医院的杨萍医生说，这个时候人体肝气上升了，脾胃却比较弱。咱们得顺着春天的劲儿走，调理好肝脾，别着凉也别湿气重，还得防着生病。通过吃什么、怎么睡、怎么动和心情四个方面来调整，就能给全年的健康打下好底子。 惊蛰的时候得提防这三个风险。第一个是气温总是忽高忽低。早晚凉飕飕的，中午热得不行。血管一会儿收缩一会儿舒张，血压容易不稳定。头晕心慌的感觉就出来了，特别是心脏不好的人更得小心。第二个是湿气太重。有些地方雨水多了，空气变得湿漉漉的。湿气进了身体就会让人觉得沉沉的，没劲还容易打瞌睡。肠胃也不好受，胃口变差还容易拉肚子。那些有老毛病的朋友就更得注意了，关节炎或者皮肤病可能会复发或者加重。第三个是各种传染病爱凑热闹。细菌病毒都开始活跃了。流感啊、流脑啊这些呼吸道的毛病还有急性肠胃炎之类的消化道问题发病的几率都高了不少。 咱们就顺时去调护吧。饮食方面要少吃酸的多吃甜的。山楂、乌梅这些酸东西少来点吧。大枣和山药这些甜的多吃点能调和肝脾。薏米、芡实、茯苓煮着吃能祛湿健脾。梨和白萝卜滋阴润燥能缓解春天的干燥；喝点蜂蜜水润肺止咳也不错。鸡蛋、牛奶和鱼肉这些优质蛋白得补上；试试芪杞炖乳鸽补补气吧。注意了，辛辣油腻和生冷的东西少吃点别给脾胃增加负担。 起居上得注意保暖别着凉了。根据天气变化添衣服就行了；头颈、腰背和脚都得护住；等到温度稳定在15℃以上再慢慢减衣服吧。睡觉要规律一点；晚上最好11点前睡；早上7点左右起来就行；中午还能眯个15到30分钟的午觉。房间要通风透气每天开两次窗每次20分钟以上；别让风直接对着人吹就好。睡前用桂枝红花泡泡脚促进血液循环缓解疲劳也挺不错的。 运动方面要选轻松点的散步、慢跑、太极或者八段锦这些不要剧烈运动弄得大汗淋漓的户外运动像踏青放风筝都不错多接触大自然能激发阳气运动完记得擦汗换衣服关节不好的人别爬山爬楼梯可以艾灸按摩膝关节周围的穴位。 心情上要舒畅一点多出去走走看看花心情就会好起来听点喜欢的音乐或者读读书都可以跟朋友聊聊天看个电影平复一下情绪如果压力大了就赶紧跟人说说可以试试“嘘”字诀：早上面向东方深吸气然后慢慢吐气发“嘘”音重复6次能泄肝火。 中医专家最后提醒大家养生就得顺自然界的规律走贴合咱们肝气上升脾胃薄弱的特点从饮食起居运动情志四个方面科学调理就能缓解春天的不适还能滋养身心增强免疫力抓住这个关键节点养成好习惯才能给全年健康保驾护航迎接美好的春天吧！