过完元宵节，春天的气息就更浓了，咱们来聊聊怎么顺应自然来养生。安安和佑佑跟着《黄帝内经》里的法子，给大家理了理这个道理。 睡个好觉很重要。建议晚上10点到11点之间睡觉，早上6点到7点起床，这正好能跟着阳气一起往上长。醒了以后把头发散开，穿宽松点的衣服，在院子里或外面溜达溜达，让气血动起来，脑子也会更清醒。 心情上要多付出、少计较。肝跟春天的木属性一样，千万别生气动怒。多给别人一点好处，心里豁达了，肝气也就顺了。 吃东西也要讲究点。少吃点酸味的东西别让阳气收回去了，多吃点山药、大枣还有小米这些甜的东西补补脾胃。还要多吃豆芽、香椿和韭菜这种能生发的食物，还有葱姜蒜这类辛味的调料，让阳气能散出去。 运动方面不要太剧烈。散散步、慢跑或者打打太极、八段锦都行，出汗了就差不多了。重在把气血流通开，别出大汗伤了阳气。 出门的时候记得捂一捂。天气忽冷忽热的别着急脱棉袄，后背、肚子和脚这些地方要保暖好。春天旧病容易复发，高血压的人要盯着血压看防中风，有慢性病的也得顺顺当当地调理一下。 说白了春天养生就是个“生”字当头，吃住行动都要顺着春天生发的劲头来。 给大家推荐个汤谱：五指毛桃淮山粉葛肇实排骨汤。这是广东那边专门用来祛湿健脾的老方子。 准备3到4人的量就行：五指毛桃50克，粉葛100克（最好选广东沙浦产的），干淮山30克或者鲜淮山1根，肇实15克，排骨1到2根，生姜3片，黑枣3到5个，再加上1.5升清水。 做法挺简单的：把这些料收拾干净放进锅里加水煮开转小火炖上半个小时到一个小时就行最后加点盐调味。 这个汤里的五指毛桃补气利湿，粉葛能解肌生津喝了顺气润喉；淮山健脾益肾；肇实祛湿解毒这几样东西凑一块儿就是个补气健脾、祛湿通络的好方子正合春季疏肝健脾、助阳生发的需要。 适合湿气重、脾胃虚还有老觉得累的人喝感冒发烧或者痛风的人别喝这汤每周喝1到2次最好。 元宵节的灯光照得春天生机盎然希望大家趁着团圆的日子把身体也照顾好让健康像春天的新芽一样慢慢长起来祝大家元宵节快乐一年都顺顺利利！