最近气温变得特别低，全国各地都下了大暴雪，天气冷得吓人。这时候很多中老年朋友都会说膝关节、肩膀还有腰部又开始酸痛或者僵硬了，大家通常把这个叫做“老寒腿”。其实啊，这是因为身体的关节在低温下有一系列的反应。专家说，关节在天冷时出问题主要有三个原因。第一个原因是大气环境变了，冬天气压不稳定，关节里面的压力和外面的不一样了，就会让人感觉酸胀。第二个原因是冷风吹得人身体表面和手腿这些远端的血管收缩，肌肉变紧、弹性变差。这样流到关节周围组织的血液就少了，营养跟不上，垃圾也排不出去。第三个原因是关节润滑液变稠了，活动的时候摩擦力就大了，所以会觉得僵硬和痛。 虽然全身的关节都需要保护，但有些关节因为结构特殊或者经常受冻就成了“薄弱环节”。比如说膝关节是最大最复杂的承重关节，一走路就会加重负担。温度低的时候周围的血管收缩，供血不足就容易觉得凉和痛。如果只是在冷的时候疼，暖和点就好了，那多半是受了寒；如果一直疼就得小心是骨关节炎了。肩膀疼也要区分清楚：夜里没盖好被子早上起来动不了可能是寒性刺激；如果连转都转不动，就像被冻住了一样，那就是肩周炎了。手指、脚踝这些小关节因为离心脏远、血液循环差又容易露在外面，也特别容易僵硬和麻木。现在很多年轻人喜欢冬天穿得很少露出脚踝玩时尚，这可能会给以后的关节留下病根。 还有一个地方也很重要：腰骶部关节是躯干的力学中枢。腰部的肌肉如果被冷风吹得痉挛了，腰椎的稳定性就没了会疼。所以保暖不能只在皮肤表面做文章。 面对这么冷的天儿怎么保护好关节呢？得讲究科学方法别瞎来。第一个办法是用专门的护具进行物理防护。出门时戴上透气的护膝、护腕或者护踝这些装备给关键部位保暖和支撑。注意别勒太紧影响血液循环就行。 第二个办法是分层穿衣的理念。贴身衣服要吸湿排汗；中间层用抓绒或者薄羽绒把热量锁住；外层得防风防水。这样既能保暖又能护住肩颈、膝盖和脚踝这些容易进风的地方。 第三个办法是用热疗来缓解症状。如果已经觉得疼了可以用40度左右的热毛巾或热水袋敷一敷患处或者泡泡脚促进血液循环。注意别烫着皮肤就行了。 如果疼得厉害一直不消肿发热就得赶紧去医院看医生排除疾病原因而不是光怪天气坏。 关节健康关系到咱们能不能正常走路生活质量高不高这可是件大事儿啊！大家别等生病了才后悔还是提前做好预防吧！有关部门也得多宣传宣传告诉大家尤其是中老年人怎么科学保暖保护关节的事儿！