南京大学医学院附属鼓楼医院和可可联合为大家科普，其实三种睡眠习惯最容易让人脸上长斑，大家可别不当回事。哪怕平时熬夜熬得晚，或者是睡觉时开灯不关，还有那种老爱抱着枕头睡把脸压着，这都会让脸上的斑点越来越多。特别是要是你发现自己平时经常睡眠不好，这其实也跟身体清理垃圾的能力变差有很大关系。因为皮肤里代谢产生的脂褐素没法及时排出去，就会越积越多变成老年斑。再加上晚上10点到凌晨2点这段时间，褪黑素分泌正旺，这时候身体在抗氧化、清理代谢物方面效率最高。一旦经常熬夜把这个节奏打乱了，脂褐素就更容易沉积下来。 虽然很多老年斑不痛不痒发展也慢，但大家千万别掉以轻心。尤其是那种原本的斑块突然变大了、形状变样了、颜色也变深了，或者是出现了破溃出血、又痒又痛的情况，这些都很可能是癌变的信号。还有一种情况也得警惕，如果老年斑是长在那些平时不怎么晒太阳的地方，比如肚子、后背或者大腿内侧；或者是在年纪轻轻时（四十岁之前）就长出来了；又或者是长得特别快特别多并且伴随着瘙痒；甚至是斑点颜色偏浅发灰。这些都有可能提示体内存在肿瘤或者是正在发生癌变。 对于想要去掉老年斑的人来说，“生姜能去老年斑”这个说法真不靠谱。虽然生姜里的多酚类物质有一定抗氧化作用，但这都是在实验室做细胞实验才发现的效果。想要通过吃生姜或者抹生姜来把已经长出来的斑去掉，目前还没有足够的证据证明可行。 不过南京大学医学院附属鼓楼医院的研究人员找到了更靠谱的办法。他们发现白藜芦醇这种天然成分可以通过一系列机制减少自由基产生、抑制细胞凋亡、恢复正常细胞周期来缓解光老化、预防长斑。 那什么食物里的白藜芦醇含量高呢？可可给大家推荐了两种：一种是葡萄。新鲜葡萄中每100克大概有0.15~0.78毫克白藜芦醇，尤其是葡萄皮里的含量比果肉还要高1.5倍左右。建议大家吃葡萄的时候连皮带籽一起吃进去。一般来说颜色越深、皮越厚的黑色或紫色葡萄里含量越高。 另一种是花生芽。花生芽中的白藜芦醇含量比普通花生要高4~5倍。在花生芽的胚轴部分浓度最高，这部分也最有营养。平时大家可以适量多吃一些花生芽来补充白藜芦醇。不过建议直接买正规渠道的品质合格的花生芽来吃，别自己在家里催芽操作不当反而让花生发霉变质产生致癌的黄曲霉毒素。 如果觉得老年斑给自己带来了很大的困扰可以去医院做激光或者液氮冷冻治疗这些专业方法来解决。千万不要自己随便买药膏擦在脸上以免刺激皮肤造成损伤。另外记得不管春夏秋冬出门都要做好防晒工作，尽可能地减少紫外线对皮肤的伤害来避免长斑。 声明：本文取材网络、谨慎鉴别。