想干成点事，心里最踏实的是充实感。先弄清楚自己到底最想要啥，比如看书，哪怕不知道哪段话以后会有啥用，翻开书的那一刻时间就没了，心里也不空了。别想着天上掉馅饼，所有事都得靠积累，没人能一下子变成救世主。很多人不是没得选，而是选项太多了。既想考研又怕找工作吃亏，想出去玩又怕落下功课。结果书买回来只翻几页，资料下好也不看，图书馆就成了发呆的地儿。“我以后再说”换成“我现在就干”，哪怕只做十分钟也比来回瞎琢磨强。 Photo by Lilly Rum on Unsplash 设定个超短周期的小目标——七天或者一个月，完成了就给自己放个大假。这期间把手机、电视啥的都关了，甚至别听新闻。把“再玩五分钟就去学”这句话直接扔进垃圾桶，用闹钟代替倒计时器，脑子就没缓冲的时间了。目标达成后奖励自己一场说走就走的旅行或者彻夜聊天，想怎么放松就怎么放松。别指望一本书就把人给脱胎换骨了，几百本书才能让人眼界变宽；也别指望一道题立刻出现在考卷上，只有无数个深夜刷题的积累才能在未来的某个瞬间突然闪亮。把大目标拆成无数个小目标跑马拉松一样，每跑完一段都小小庆祝一下。Photo by Mitch Lensink on Unsplash 早上起床直接点开不想做的任务：写邮件、背单词、写方案……别给自己留“先玩十分钟”的后路。晚上你会发现白天的时间都填满了，晚上反而显得特别宽敞——想看剧、想散步、想聊天都行。要是你是夜猫子也一样，把待办事项一次性打开扔在一边不用管。音乐、断网还有定时器这三样低成本的神器很管用：挑几首让自己兴奋的歌循环听；把手机关飞行模式锁进笼子；定好闹钟和番茄钟告诉脑子该停了。别被别人的高光时刻骗了眼别人晒出的健身腹肌、读书笔记还有旅行照片往往只晒成果不晒过程。别人的路不一定适合你盲目跟风只能让自己累得够呛看清全局再出发定了就使劲往前冲直到累趴下为止把一切纠结都留在起跑线上只剩下憋一口气往前冲的感觉行动才是打败焦虑的最好办法不知道干啥就把手头的小事做到极致不知道咋开始就把手边的事做到极致。