最近这就跟感冒一样，很多人春节一过就觉得累，情绪也不高，上班的效率也上不去。红网时刻新闻2月25日发了通稿，记者资慧香说是长沙泰和医院心理科副主任医师李威在说，大家刚从过年的松散状态里出来，猛地一下回到工作岗位，那种感觉特别难捱。这种节后返工出现的情绪低落、浑身没劲、对工作没兴趣，很可能就是“职业倦怠”。早在2019年，世界卫生组织就把这个词放进了第十一版的《国际疾病分类》里了，认定它就是一种影响健康的综合征。 李威解释说，所谓职业倦怠，就是在长期的大压力下，身体和精神都被耗干了。虽然目前还不算正式的疾病，要是一直拖着不管，很容易让人得抑郁症。造成这种问题的原因主要有两个方面。第一个是“不匹配”，说白了就是工作环境和个人的需求、能力对不上号。比如岗位要求太高你又不行，又没人帮衬；干了好多活拿不到相应的回报；工作和生活没法分开等等。人在这种情况下得不停地消耗精力去适应环境，自然就会身心疲惫。 第二个原因就是“想太多”，这属于个人认知上的问题。有些人总爱瞎琢磨，比如总担心别人怎么看自己、不懂拒绝别人的要求、老是和别人攀比等等。这些行为会一直消耗心理能量，让人陷入无尽的焦虑和自我怀疑里去。李威特别提到春节假期的时候大家作息都乱了套，身心处于放松状态，结果节后一上来就高强度干活儿，这种反差很容易让人觉得烦躁和疲惫。 面对这种情况李威给了五步调整的建议，告诉他没必要一上来就辞职。第一步就是接受现状别自我否定，这就像感冒是身体在提醒你该歇歇了一样；第二步是把工作和生活的界限分清楚；第三步是适当降低点期待值；第四步是每天留点时间纯粹为了自己活着；第五步就是如果实在撑不住了可以找心理医生聊聊。要是试着调整还是觉得崩溃睡不着心慌而且影响了生活的话，那就及时去寻求专业的帮助吧。如果真的需要换岗或者换工作了，那也是对自己身体负责的一种选择。