最近身边朋友都在为孩子身高的事情操心，我也跟着紧张起来。前两天在网上刷到了个新闻，心里就开始犯嘀咕。一个叫王阿姨的妈妈，带着9岁的儿子小浩去看医生，急得直冒汗。为啥呢？小浩这一年才长了不到三厘米，眼看着别的同学一个个长高了一大截，自己的儿子却像是按了暂停键，谁能不着急呢？儿保科医生看完片子后说了句让人听了心里一沉的话：“再不重视，后面真的没多少长高空间了。”王阿姨一听这话，估计心都凉了半截。很多家长跟王阿姨一样，总觉得身高就是遗传定的事，平时多喝点骨头汤、吃点钙片就可以了。 可医生们清楚地知道，决定孩子能否长高的关键在于骨龄和骨骺线这两个部位。骨龄如果比实际年龄超前两岁，最终身高可能比遗传预测值矮5到10厘米。如果骨骺线闭合了，大部分孩子每年长的高度会锐减到不足一厘米。把话说直白点，骨龄就是骨骼发育的“真实年龄”，可能比身份证上的年纪跑得快或慢。骨骺线就是长骨两端的生长板，这是生长激素发挥作用的地方。只要这条线还清晰可见，就说明还有长高的机会；要是这条线模糊甚至消失了，就意味着长高空间几乎没有了。 虽说老百姓肉眼看不到这些东西，也不能频繁带孩子去拍X光片检查。但有一些简单的方法可以帮助我们判断情况。如果发现孩子每年长个速度从七八厘米降到不足四厘米，而且骨龄比实际年龄大一岁以上，那就得提高警惕了。另外，女孩来月经后还能再长5到7厘米；男孩变声、长喉结后也还能再蹿一窜。但如果骨龄显示女孩接近14岁、男孩接近16岁时，骨骺线基本上就快闭合了。 还有一点需要注意：如果孩子在同龄人中身高排在后百分之三，并且连续两年都在这个位置上徘徊的话，最好及时找正规医院评估一下骨龄和骨骺线。 大家不要只盯着现在多高，要关心一下“储蓄罐”里还有多少资本以及“大门”是否还没关上。好在只要骨骺线没完全闭合，通过调整生活习惯还是能帮孩子往遗传身高上限再够一够的。 第一点非常重要：保证充足睡眠！生长激素主要在深夜分泌得最活跃。小学生最好睡够10小时左右，初中生也要保证9小时睡眠时间。尽量在晚上10点前进入梦乡。熬夜、晚睡会直接影响生长激素的分泌。 第二点：营养均衡很关键！不仅要补钙还要补充蛋白质、维生素D、锌等多种营养素。每天喝杯牛奶或酸奶、吃些瘦肉或鱼蛋、多吃蔬菜水果。含糖饮料、炸鸡薯条、小甜品这些高能量食物容易导致肥胖打乱激素平衡。 第三点：适量运动促进骨骼发育！跑步、跳绳、游泳、篮球、羽毛球等运动有助于促进血液循环和生长激素分泌。每周至少运动5天每天累计约60分钟左右。小学生不要进行过大负荷力量训练以免损伤脆弱的骨骼。 最后一点一定要警惕性早熟！如果女孩在8岁前男孩在9岁前出现乳房发育或身高快速增长这些迹象一定要引起重视性早熟会导致提早闭合最终影响身高。 总之孩子长个子这事不能坐视不管里头有不少门道需要家长多留心多观察。 希望大家在这条路上少走弯路多些耐心陪伴孩子一起成长！