春节到了，准妈妈们该怎么在这美味佳肴中既享受又保持健康呢？给大家准备了一份饮食指南，帮助妈妈和宝宝度过一个平安的春节。营养均衡，搭配合理是关键。春节时，每天吃的饭菜要多样化，注意数量和比例。主食就选些粗粮和杂粮饭、全麦面食吧。蛋白源主要以鱼肉、瘦肉和豆制品为主，这些食物里的蛋白质优质又容易吸收。蔬菜也要多样化，每天给肚子里的宝宝准备不少于五种颜色的新鲜蔬菜吧，深色的蔬菜一定要多些。 烹饪方式也要讲究健康。建议多采用蒸、煮、炖、快炒这些方式来处理食材，油炸和烧烤这些高油脂的做法尽量少用。选择油脂时橄榄油这样的富含不饱和脂肪酸的油类就好。调味尽量清淡，盐、糖、酱油这些调味料要少用一些。 节日期间零食种类很多，建议选原味坚果、无糖酸奶还有新鲜水果等健康零食。坚果每天吃一小把就行了，水果控制在200-300克左右。尽量避免含糖饮料、高盐零食还有过度加工的食品。 孕妇绝对不能喝酒哦，生冷海鲜也得少吃。没有经过巴氏消毒的乳制品也要注意了。辛辣刺激食物还有含咖啡因饮料也得少碰。记得食品安全很重要哦，隔夜菜肴别吃了。 如果怀孕时得了糖尿病或者高血压，那饮食方面就得注意了。妊娠期糖尿病患者要严格监测血糖情况哦。高血压患者就要少吃盐啦。如果孕吐反应比较严重的时候可以少吃多餐选择清淡易消化的食物。 三餐定时定量养成好习惯吧，晚餐别太晚吃哦。吃东西时细嚼慢咽至少用20分钟左右吧。饭后可以散散步促进消化吸收。 如果您有特殊情况或者问题想要咨询的话，可以来围产期保健门诊找专业医生看看。我们一起为宝宝健康成长保驾护航！ 温馨提示：每个人体质不同所以具体安排请结合个人情况和医生建议进行调整。