近年来——随着人口老龄化加快——以及居民饮食结构和生活节奏的变化，高血压患者数量持续增加；基层随访发现，不少患者在血压波动时会出现头晕、头胀、烦躁、睡眠不稳等不适。部分人因担心并发症而紧张焦虑，进而加重交感神经兴奋，形成“越紧张越波动”的循环。如何在坚持规范治疗的同时做好日常自我管理，已成为慢病防控的重要一环。 从中医视角看，一些人出现的头晕、面红、急躁等表现，常归入“肝阳上亢”“肝风内动”等范畴。其诱因多与情绪波动、长期熬夜、饮食偏咸偏油对应的，也可能与体质失衡、劳倦失调有关。现代医学则认为，高血压的发生发展与血管弹性下降、内分泌与神经调节紊乱、盐敏感性、肥胖及胰岛素抵抗等多因素叠加有关，难以依靠单一手段解决。 高血压的危害往往隐匿且累积。若长期控制不佳，脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能损害等风险会明显增加，并可能影响认知功能与生活质量。对个人而言，这是对长期用药依从性、生活方式管理与持续监测的考验；对社会而言，则关系到慢病负担与医疗资源使用效率。因此，“早发现、早干预、长期管理”的综合策略尤为关键。 在对策层面，业内普遍建议以规范治疗和健康生活方式为主，在此基础上可根据自身情况，选择安全、简便的中医调养方式，帮助缓解不适、稳定情绪、改善睡眠，从而间接促进血压平稳。结合传统经验与日常可操作性，以下三种“平肝熄风”方法可作为辅助措施，但需强调：这些方法不能替代降压药物与医嘱；如血压持续升高，或出现胸痛、剧烈头痛、视物模糊、肢体麻木等情况，应及时就医。 一是按揉太冲穴，侧重疏肝理气、缓解情绪紧张。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。可取坐位或仰卧，用拇指指腹沿足趾方向向踝部缓慢推按或点按，每侧约1至2分钟，以局部酸胀但不明显疼痛为宜。对情绪波动引起的头部胀闷、心烦不宁，有一定舒缓作用。糖尿病足患者，或足部皮肤破损、感染者应谨慎或避免操作。 二是梳头疏络法，侧重放松紧张、缓解头面部不适。可用木梳或十指指腹，从前额发际线向后梳至枕部，动作连贯、力度轻柔，每次约50至100下，以舒适为度。中医认为“头为诸阳之会”，适度梳理有助于经络通达、缓解头部肌肉紧绷；从生活干预角度看，也有助于身心放松、改善睡眠，对血压间接稳定有积极作用。需注意，头皮破损或皮炎急性期应避免过度刺激。 三是菊花枸杞代茶饮，侧重清肝明目，并兼顾养肝肾。可取菊花约5克、枸杞约10克，开水冲泡后温饮，可作为日常代茶饮之一。对长期用眼、眼干眼涩、伴烦热的人群，适量饮用有一定调养价值。需要提醒的是，体质偏寒、脾胃虚弱、易腹泻者应酌情减量或停用；正在服用抗凝药物或有明确基础病者，建议先咨询医生或药师，避免叠加风险。 此外，把握影响血压的关键因素更重要。专家建议：坚持限盐控油，增加蔬果与优质蛋白摄入；避免长期熬夜与过量饮酒；坚持中等强度有氧运动并控制体重；按医嘱规律用药，切忌“感觉好了就停药”；养成家庭自测血压习惯，记录晨起与睡前数据，便于医生评估用药与生活方式调整效果。对合并糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停等人群，应进行综合筛查与协同管理。 展望下一步，随着基层慢病管理体系完善、家庭医生签约服务推进以及公众健康素养提升，高血压管理将更强调以患者为中心的长期随访与个体化干预。在此过程中，中医适宜技术与健康教育可在社区和家庭场景中发挥补充作用，与规范诊疗共同形成“预防—治疗—康复—管理”的闭环，促进血压达标并降低相关风险。
在慢病防控持续前移的背景下，合理借鉴传统医学具有现实价值。本次推广的中医调理方式表明了“治未病”的预防思路，也为中西医协同提供了可操作的补充路径。专家提醒，任何非药物干预都应结合个体情况评估，公众应在专业指导下科学使用，共同提升高血压防控的整体效果。