说起怀化铁路公安处怀化南站派出所的全昌炽，大家都知道他这两年变化挺大。以前因为工作强度大，饮食又不规律，全昌炽体重一度飙升到90公斤。2024年初，他给自己立了个军令状，要把身体这个底子打好。 他把每天的训练拆成了三部分：刚一开始就在小区里晨跑，专门恢复基础代谢；过了一阵子，又去公园练耐力，主要是提升心肺功能；到了后期，又去健身房冲刺，就是为了增强爆发力。除了值班的时候，他每天雷打不动跑5公里，这一坚持到现在，里程数都已经跑过1300公里了。 全昌炽还特意改了饮食习惯，把高油盐的食物给戒掉了，奶茶夜宵更是碰都不碰。靠着“运动加饮食”这一套双轨制，他的体重慢慢掉下来，现在只有65公斤。 体能好了之后，对他的工作帮助特别大。以前忙完一天回来浑身是劲儿都没有了，现在哪怕连着值好几天班，脑子还能保持清醒。去年有一次接警，一个未成年孩子离家出走去找网友了，全昌炽硬是凭着精准指挥，只用了半小时就帮家属把人给找回来了。他自己也说了，“以前身体是负担，现在就是本钱了。” 全昌炽这么一变，也把身边的同事给带动起来了。大家刚开始还好奇问他咋减的肥，后来就自发组织晨跑组或者骑行队。派出所干脆把体能训练给列入了岗位练兵的内容里头，定期搞登山比赛、应急体能对抗赛之类的活动。 现在全昌炽已经报名参加2025年的张家界半程马拉松了。他的故事传到湖南其他地方的公安机关后，好多单位都在琢磨着把体能管理放进警员的职业发展规划里去。 专家说这种个人变强大的做法挺有参考意义的：一方面提醒我们得给民警建立长效的身体检查和干预机制；另一方面也说明了现在的警察已经不再是被动等着考核了。 全昌炽用了整整1300公里来跑这段自我蜕变的路。这身警服背后不只是责任，更是担当。这一束从湘西警营里亮出来的光，正照着更多人在前进的路上走呢。