南京有一个专门做临床营养的科室叫南京市第一医院临床营养科。最近进口的车厘子一上市，网上就有好多人说它能帮着睡觉，大家都挺关心的。不过呢，这些营养专家给澄清了，这种说法根本没什么科学道理，要是信了，可能就会把人带跑偏，让大家乱吃东西，养成不好的习惯。 现在大家越来越爱讲究健康了，总想找那种吃了能治病的“超级食物”。车厘子看着就诱人，又是季节性的贵水果，大家就爱往它身上贴金。“助眠说”传得这么厉害，其实就是这种心理在作祟。可是把普通水果里的一点微量成分硬说成保健神药，根本不管用，这是最基本的科学原则都搞错了。 专家还分析说，褪黑素虽然是调节睡觉醒觉的重要东西，但车厘子里的含量特别少，每百克也就1.5微克。临床用的药可是一次性5毫克才有用，这一对比，你得吃个300公斤的车厘子才顶用，根本不可能做到嘛。 人体睡觉的机制很复杂，褪黑素主要是管生物钟的，对倒时差、上夜班的人有点用。可要是焦虑或者痛得睡不着觉，光靠这个也没用啊。所以哪怕你通过其他办法补充了足量的褪黑素，也治不好所有的失眠。 大家只顾着听这个“助眠”的传闻了，却把车厘子真正的营养给忘了。其实它富含花青素、维生素C这些抗氧化的成分，还有钾呢，对肠道也有好处。就是有个问题得注意：这车厘子含糖量挺高的，有的品种甜得齁人，糖尿病患者得小心点。还有山梨糖醇吃多了容易拉肚子。 针对失眠问题，专家建议可以多吃点含色氨酸的东西，比如温牛奶、酸奶、坚果这些。睡前别喝咖啡、浓茶、巧克力这些刺激神经的玩意儿。最重要的是要养成好习惯：白天多晒太阳，晚上睡觉的地方要黑要安静。要是老是睡不着觉，还是得去正规医院看看。 关于怎么吃才好呢？健康成年人一天吃个200到300克就行（大概15到20颗中等个头的），这样既补了营养又不会糖分超标。 这次谣言反映出现在信息太杂了，大家得学会分辨真假。相关部门要管管那些瞎宣传的商家和媒体才行。以后大家吃东西还是得信科学、看证据。要把生活过健康了，靠的是咱们脑子清楚、习惯好、别盲目去追什么“神奇食物”。