1966年出生的3347名芬兰公民，把他们从31岁一直追踪到46岁的闲暇时间运动习惯变成了数据，让奥卢大学科研团队看清了规律运动对健康的好处。玛丽亚·科尔霍宁教授是这次研究的牵头人，她指出，这项长达十五年的实证研究，给世界卫生组织关于体力活动的建议提供了新的依据。赫尔辛基1月21日的消息传来，研究团队把人群分成了四类：一直活跃的、活动变少的、突然增加的和一直不动的。数据分析结果给大家提了个醒：那些中年时活动量明显下降的人，压力带来的身体损伤比坚持运动的人多了28%。而那些整天坐着不动的人，“适应负荷”评分比活跃者高出近35%。让人欣慰的是，那些中途开始多运动的人，他们的压力指标和一直锻炼的人没什么两样。这说明运动干预在缓解压力方面很有效果，即便到了中年才开始改变也来得及。 芬兰奥卢大学公共卫生学院的这个团队进一步发现，运动可能通过调节皮质醇节律、改善神经平衡和修复细胞等方式来对抗慢性压力。现在社会上很多人“压力大又不动”，这成了导致心脑血管病、代谢综合征和免疫紊乱的主要原因。比起吃药，运动这种低成本又容易获取的方式更适合预防疾病。他们建议政策制定者应该给一辈子都在运动的人多投钱，尤其是职业人群和老年人要推广“运动处方”。 这项研究结果已经登上了《神经心理内分泌学》杂志的头版。专家评论说这是一个巨大的进步，填补了运动与压力机制研究中缺少动态数据的空白。现在全球都在面临如何管理慢性压力的挑战。这项研究证明了“运动是良医”的道理，也告诉大家政策要关注怎么保持运动习惯。未来要把运动放进医疗、职场和社区里去，打造全生命周期的防护网还得靠大家一起努力。这次的发现为中国的健康行动提供了重要的国际经验。