说起少林的七十二艺里最基础的硬功夫，那就是这四段功了。练起来特别简单，但是背后的道理很深，练得越勤快，兴趣就越浓，效果也越好。这功法的样子和岳武穆练的八段锦挺像的，随便什么时候、什么地方都能练。第一段叫托天提地理三焦。先把身体站好，挺起胸膛，撅起屁股，两眼往前看，脸上带着点怒气。两只手交在一起垂在身侧，双腿站直并拢。接着慢慢把胳膊举过头顶，两手交在一起举得高高的，好像托着千斤重物。眼睛看着手背，不停歇地往下弯腰把手按在地上，双腿还是要挺直。然后再慢慢直起身，往后仰一点，两臂使劲往两边压下去，回到立正的姿势。动作要慢一点，呼吸也要均匀绵长。 第二段是五劳七伤往后瞧。站直身子，胳膊自然下垂。头慢慢地往右转，眼睛尽量往后看，看到左脚后跟为止。转头的时候胸膛要挺起来，身体不动肩膀不歪。转完头再转回来，然后慢慢往左看右脚后跟。这样左右来回转个几遍就行了。 第三段推窗望月去心火。把腿分开成马步站好，上身挺直胳膊抱在腰上拳头朝上看着前面。右脚弯下去蹲成弓步，左脚蹬直；同时左拳变成手掌向左勾住，右拳变掌使劲往右推去看着右掌。然后身体转个圈换到另一边同样动作再做一次。 第四段招空打空力不劳。腿分开半蹲成马步胳膊抱在腰两侧拳头朝上看着前面。右拳猛力往前打一拳高到肩膀那么高拳心朝下左拳不动；随即右拳变掌张开手指像抓东西一样猛力往后拉回来握拳在腰侧；同时左拳向前猛力出击。两边交替着打直到腿酸为止。 练习这四段功的时候要静下心来专注气息自然呼吸不能憋气也不能用力吸气。弯腰下去之前深呼一口气双手托天的时候双手交在一起用力把劲传到指尖要是能把脚跟抬起来就更好了。