好多人在办公或者平时坐着时，脖子后面就会隆起一个大包，也就是常说的“富贵包”。其实，要消除这个问题，咱们可以试试用体式、艾灸还有习惯调整这三招来综合处理。 首先，你得自己先判断一下这个包是不是真的是富贵包。方法很简单，站在墙根边，双脚跟肩膀同宽，让后脑勺、肩胛骨下边还有屁股都紧贴墙面。如果后脑勺跟墙中间还有明显的缝隙，低头摸摸颈椎最凸出的那块骨头，能明显摸到一个大肉包，那很可能就是富贵包。 接下来要开始出招了。第一个动作是靠墙山式。双腿打开跟肩同宽，后脑勺、肩胛骨下缘和臀部都贴墙站好，用手指轻轻把下巴往后推，让背部和头的整个线条都贴紧墙面。这个动作至少要做5到8分钟，有时间的话就多贴一会儿。 第二个动作是推墙开胸。富贵包通常会伴随着头前倾和上交叉的毛病，主要是因为胸椎往后弯了。找一面墙或者门弓步站着，双手用力推墙把身体往前倾，让脊柱伸展开来慢慢推墙。每次呼吸算一次动作，做满15次为一组，做完胸口会感觉瞬间变宽。 第三个动作是双臂上拉。站直双脚并拢，双手自然举起来交叉合十，手臂内侧贴着耳朵。身体微微往下沉一点，脚趾用力抓地。每次保持10秒再换一次方向做。这个动作能把肩颈的痛点慢慢拉松。 第四个动作是脊椎拉伸。坐在地上双腿伸直脚尖往回勾，双手十指交叉举起来尽量向上伸去。感觉脊椎被拉开了就好。每次保持10秒再放松下来。呼吸的时候要均匀——身体弯曲时呼气、保持姿势时吸气、憋住气只会让肌肉更紧张。 第五个动作是夹脊法。不管是坐着还是站着都行。手臂往后伸十指交叉握拳掌心向下翻180度。把肩胛骨尽量往中间靠拢夹在一起。每组动作做30秒就好。做完后背会立刻感觉热起来长期坚持可以打通督脉和膀胱经里的堵塞。 第六个动作是肩颈活关节给颈椎做体操把身体弯向左边或者双臂向后打开像字母Y一样先让肩颈关节活动活动再进行拉伸。 第七个步骤是艾灸加上刮痧阳气温通是最关键的顺序是先刮痧再艾灸先在肉堆上涂上刮痧油从上往下轻轻刮把突出的棱角刮平然后悬灸大椎穴和富贵包那块地方旋转灸20到30分钟灸完后轻拍封穴披件外套再出门。 最后第八个步骤是生活中的一些小调整把正确的姿势养成习惯走路的时候挺胸目视前方含胸驼背会让包越来越大低头玩手机时尽量把手抬高不要让头过度前倾显示器要抬到眼睛的高度电脑族一定要把屏幕调高到平视的位置枕头要选合适的或者自带U型枕支撑自然的颈椎弯曲坚持八周你会发现包变小了脖子变长了肩膀也变轻松了——这才是真正把富贵包给赶走了！