人不会无缘无故得肾衰竭，所以要注意生活习惯。研究发现肾衰竭经常和以下六种行为有关。有个朋友平时很爱健身，但是最近却在透析室里接受治疗。他在透析的时候，你可能还在嘲笑他。如果你经常有这些行为，最好注意一下。 第一件事就是把饮料当水喝。你可能觉得这只是小事，但是对肾脏影响很大。你去超市看看，各种各样的奶茶、碳酸饮料到处都是。你以为自己在享受快乐，其实这会增加体内的尿酸含量，尿酸过高不仅会引起痛风，还会导致肾功能障碍。 第二件事就是憋尿。我们生活中经常会因为工作忙、游戏上头或者懒得动而憋尿。这个习惯可是肾脏的一大杀手。尿液在膀胱中停留太久，细菌就会大量繁殖。如果细菌入侵肾脏，就会导致尿路感染和肾功能损伤。 第三件事就是饮食重口味。中国人喜欢吃咸味食品，如外卖、火锅和咸菜等。虽然只是觉得口渴就多喝几口水就没事了，但实际上给肾脏带来了很大负担。我们摄入的95%盐分都要靠肾脏代谢。摄入过多盐分会增加肾脏负担，导致血压升高和缺血情况发生。 第四件事就是乱吃药。很多人头疼脑热的时候喜欢自己买点药吃，或者认为自己身体虚弱时吃点补品补充营养。中草药和止痛药可能含有对肾脏有害的成分。如果你长期滥用药物，肾脏就会受到损伤甚至罢工。 第五件事就是喝水太少。我们有时候忙碌起来忘记喝水，这对肾脏来说是一种折磨。喝水太少会减少尿液量和毒素浓度，容易形成肾结石和尿路梗阻问题。 第六件事就是忽视血压和血糖控制。高血压和高血糖对心血管有很大影响，但对肾脏也同样致命。高血脂会破坏内部结构导致功能受损；高血压导致缺血情况发生。 总之这些坏习惯都会伤害我们的肾脏健康。从现在开始改掉这些坏习惯吧：少喝饮料、不要憋尿、注意饮食均衡、不乱吃药、多喝水、定期检查血压血糖等指标吧！ 作者提供参考资料： 1. 上海慢性肾脏病早发现及规范化诊治与示范项目专家组、高翔、梅长林撰写《慢性肾脏病筛查诊断及防治指南》发表于《中国实用内科杂志》2017年第37卷第1期。 2. 王延群撰写《警惕伤肾的不良习惯》发表于《家庭医学（下半月）》2020年No.632第3期第44页。 3. 广东省人民医院相关肾病案例报道及临床研究资料。