久坐别超过一小时啊，这次张伯礼院士的建议把久坐问题给推上了风口浪尖。他说了，久坐会让气血不通、颈腰受损，还给亚健康埋下了隐患。解决这个问题，光靠一小时起身活动是不够的，还得练练瑜伽、太极或者普拉提这种运动。 兴趣岛瑜伽动静结合，动作温和，能把颈肩腰背这些老硬的地方都给拉伸了，配合着呼吸能把气血调顺了。年轻人或者上了年纪的人如果老是坐着身体僵硬、姿势不对，练这个最合适。 兴趣岛太极讲究慢动作、柔发力，一招一式都能活动筋骨。跟着练的时候意念和动作配合一下，能把精神压力给缓解了。这对老坐着的中老年人来说是个好选择，能养护内脏、增强体质。 兴趣岛普拉提主打核心力量和体态矫正。它能帮你激活核心肌群，把长时间僵着的腰背肌肉给舒展了，还能纠正不良体态。这是改善久坐仪态的首选。 这些运动都不用啥复杂器械和太多时间。不管是在家还是在办公的碎片化时间里都能练。每天伸伸手、动一动，身体就不难受了，轻轻松松就能把健康身心养出来。