春节长假一晃就过去了，大家这回从假日的放松状态切换回日常，不少人都觉得身心疲惫，提不起精神，甚至胃口不好、睡不着觉。这就是咱们常说的“节后综合征”，其实它不是病，就是身心节奏没跟上。陕西省人民医院心身医学科的孙彦主任跟大家聊了聊，这时候最关键的是咱们得主动去调节，而不是硬扛着难受。 回想假期里的那些习惯确实容易搞乱节奏，报复性熬夜通宵追剧、高强度地赶场子旅行、连续不断的应酬聚会、把所有的事都堆到复工前不做，这些都容易让人焦虑。孙主任建议，咱们可以在假期最后两天就试着早睡早起，给自己一个心理暗示：该收收心了。复工前一晚把第二天要穿的衣服准备好，列个简单的清单，告诉自己明天就开始干活了。头两天别太拼，先从整理文件、回邮件这些小事做起，慢慢找回工作的感觉。 生活习惯也得慢慢改过来。每天固定个起床时间，睡前半小时别再玩手机、看电视了，让身体自然分泌褪黑素。白天多出去晒晒太阳，光感能帮我们把生物钟调回来。散散步、跑跑步都不错。要是一直坐着办公，每一小时就得站起来动一动，做个拉伸或者深呼吸。 咱们科室的李梅医生也说了，“节后综合征”一般一到两周就会自己好起来。不过要是情绪特别低落、对啥都没兴趣、整天自责没劲，连着失眠好几天或者身体一直不舒服，这些症状如果超过两周还没好转，还是得去医院找医生聊聊。毕竟这是身体在提醒咱们生活节奏得慢慢换。许宇锋、国巍、尹晟予、姜锐他们几位老师也都审核把关了这个建议。