朋友，“老寒腿”这个说法虽然让人感到温暖，但事实上它并不是简单的天气问题。10月12日这一天，提醒我们关注关节炎的问题，因为中国的关节炎患者数量已经超过1亿，而且还在不断增加。把“老寒腿”归咎于冷空气其实是不准确的，真正的罪魁祸首是软骨老化。陕西都市快报曾报道过，每逢降温时妈妈就会给我发短信提醒我注意保暖。这让我想到很多人误以为“老寒腿”就是冻出来的关节痛。但实际上，“老寒腿”在医学上被称为膝关节骨性关节炎，是关节软骨随着年龄增长而磨损引起的。就算裹成粽子，软骨还是会老化；脱下秋裤也不一定会得病。真正的高危因素是年龄、性别、体重、糖尿病还有外伤史。阴冷天气让症状加重的原因是低温让血管收缩、血流变慢，炎症因子聚集而导致疼痛更敏感。 想要远离“老寒腿”，给膝盖提供良好保护是关键。第一个要避免的就是爬楼梯。走路时膝盖承受1-2倍体重压力，下楼梯瞬间冲击力更是可达6倍。本身软骨就已经磨损，频繁爬楼无异于雪上加霜。能坐电梯就别逞强了，楼梯还是留给欣赏风景吧。 第二个要避免的就是久蹲。长时间蹲厕所或者择菜会让髌骨与股骨之间的压力升高，导致软骨缺血甚至坏死。尽量使用马桶或者加高板凳来减少深蹲时间吧。 第三个要注意的是选择合适的鞋子。高跟鞋让脚踝和膝盖受力不均，加速软骨磨损；气垫鞋或者专业缓震跑鞋能够分散冲击力给膝盖提供更好保护。 最后一个要点就是适当运动了。游泳和骑车几乎不增加膝关节负重；但如果顶风猛骑或者爬坡过猛仍然会伤害膝盖保持匀速最安全。 总结一下：保暖只是细节科学护膝才是主线；一旦出现反复疼痛、晨僵、走路打软腿等症状一定要及时就医评估别让“老伙计”提前退休。