话说当年那个孙思邈，留下了一套厉害的法子，就叫“脏腑大扫除”六字诀。这法子是把“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这6个字念出来，再配合呼吸，每一个字都能对应到咱们身体里的肝、心、脾、肺、肾还有三焦这几个地方。你想想看，每天花个几分钟，给咱们的身体来个温和的大扫除，那效果岂不是杠杠的？ 咱们先来看看具体怎么练。准备姿势嘛，站着坐着都行，全身放松别紧绷着就行。呼吸的话，鼻吸口呼最好。吸气的时候自然一点，呼气的时候念字，声音别太大，自己能听见就好。 那这6个字的顺序得记牢喽：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。每个字都练6次就行，一遍搞定。早上晚上各练一回。 下面我把每个字的具体做法给你说说。嘘这个字主要是为了疏肝解郁，春天练特别好。动作是嘴角往后轻轻一拉，牙齿轻合留个细缝，气从齿缝里慢慢呼出去。一边呼气一边轻轻念“嘘”，双手轻轻按着两肋的位置。功效嘛就是赶走烦躁情绪、助眠安神、明目亮眼，胸闷不舒服的时候也能缓解一下。 呵这个字是给心脏降降火的。嘴巴半张开，舌尖轻轻抵住下牙就行。双手慢慢往上提到胸前。念“呵”的时候就能安神定气、浇灭心火，改善心慌多梦睡不着觉的毛病。 呼这个字是健脾和胃的，给脾胃加动力。把嘴撮成圆管状（有点像吹口哨），气息从嘴唇之间慢慢送出去。双手轻轻按着肚子就行了。能促进消化、消除腹胀、改善浑身没劲的感觉。 呬这个字是润肺理气的，给肺通通风。嘴巴张腭开口大一点，舌尖轻抵下腭（上牙膛）。双臂向外展开做做扩胸运动的感觉。能润肺止咳、缓解咽喉干痒不舒服的感觉。 吹这个字是补肾固元的，给肾充充电。嘴唇收紧往前突出点（有点像鱼吐泡泡），气息慢慢吹出来。身体微微下蹲点脚趾用力抓地就行了。能强腰固肾、改善腰酸怕冷耳鸣这些问题。 最后一个嘻字是通调三焦的，给全身松松绑的感觉最好了。嘴唇微微张开一点舌尖微微缩回去就行双手上举过头顶再缓缓放下。能打通全身气机消除疲劳赶走烦热的感觉这就叫孙思邈六字诀真正的懒人养生法大家赶紧试试吧！