你还在为外阴白斑而苦恼吗？研究表明，维生素B是维持外阴健康的“稳定器”，缺乏维生素B族会加速细胞损伤，使症状加剧。所以，把维生素B请回餐桌，下面这6种食材就是最好的选择。小米富含维生素B1、B2和烟酸，还有磷元素可以缓解神经性瘙痒。给自己煮一碗金黄软粥，早餐最适合不过。鸡蛋的蛋黄是天然胆碱的宝库，水煮或蒸蛋羹吸收率可达到98%。每天吃3个鸡蛋，蛋白质、钙、磷也会随之摄入。根茎类蔬菜比如花菜、西兰花和土豆等都富含维生素B。每周至少吃3次根茎类蔬菜就能轻松达标。糙米保留了完整谷层，维生素B1含量是白米的3倍。浸泡2小时再煮更有营养。蘑菇经过阳光照射后能产生更多维生素B族。把蘑菇放在窗台上晒10分钟再烹饪效果更佳。牛奶和酸奶中含有丰富的维生素B，8盎司牛奶大约有100 IU维B，6盎司酸奶约80 IU。不过需要注意的是冰淇淋和奶酪因为加工会损失掉很多维B。 大家要记住，补维生素B只是第一步。外阴白斑顽固且容易复发，除了缺乏维B外还有其他因素会导致病情反复。均衡饮食、规律作息、勤换纯棉内裤还有保持外阴干爽才是长久之计。