听说张雪峰在3月24日突发疾病离世了，真的挺让人难过的。之前他在公司跑步后出现不适，是昨天中午12点26分送到医院的，结果下午3点50分没抢救过来。医生说是心源性猝死，大家都很震惊。关于心源性猝死，专家说这个病现在越来越年轻化，熬夜、过度疲劳还有工作压力大都是诱因，特别是运动过量也容易出事。很多人以为猝死是突然发生的，但其实身体早就给我们发过信号了。像咳嗽、胸痛、呼吸急促这些都是警告我们的信号。所以一定要注意自己的身体变化。 给心脏供血要靠良好的习惯，有六个好习惯能帮我们保护心脏。第一是均衡饮食，控制盐量，多吃蔬菜水果和全谷物。每天至少一斤蔬菜半斤水果，主食里面加点荞麦、红豆或者玉米替代部分米面。蛋白质也要足够，可以多吃鱼鸡肉等白肉，少点猪肉等红肉。 第二是保证充足睡眠。研究表明睡眠不足七小时心脏病风险就会增加，成人一般需要7到8小时睡眠，老人也要保证5到6小时。 第三是适量运动。有氧运动对心脏很有好处，比如慢跑、游泳、太极、瑜伽这些。建议每天运动30分钟，每周至少3次。还要注意每坐一个小时就要起身活动3到5分钟。运动时心率别超过基础心率的20%，控制在每分钟120次左右就可以了。 第四是每天喝够8杯水。成人每天需要1500到1700毫升水，大概是8杯水左右。心脏病患者喝水要少量多次。 第五是戒烟限酒。不管是主动还是被动吸烟都不好，对心血管损害很大。喝酒也有坏处，男人一天别超过25克酒精摄入量，女人别超过15克。 第六是保持良好心态。长期压力大会让皮质醇和肾上腺素升高，导致血压心率加快。多做深呼吸或者冥想能舒缓情绪。 总之大家一定要关注自己的身体变化，养成好的生活习惯爱护自己的生命吧！这次苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布了这个讣告消息真是让人唏嘘不已。 不过化龙巷也给常州人带来了不少福利呢！大家去看看化龙巷视频号和常州招聘网，还有常州e红娘吧！让我们一起健康生活下去吧！