春节假期还没过完呢，跑者们马上又要开始新一年的第一次跑步了。跑之前，中国马拉松平台有句话给大伙儿念叨念叨：安全得放在第一位，跑完全程比什么都强。千万别喝酒了再上场，保命要紧啊！大家都知道，喝点小酒挺开心的，可酒精会让心脏兴奋，心率加快、血流加速，弄不好心肌就缺血了。千万不要想当然地觉得自己没喝多就没问题，赛道上的事儿谁也说不准。对自己负责点，也是对家人和赛事负责。 赛前准备得科学点，千万别瞎开跑。保证睡个好觉别熬夜，身体不舒服别硬撑。赛前吃点清淡好消化的东西就行（像香蕉、麦片、面包这些碳水化合物），别饿着肚子去也别撑着吃撑了。热身运动别偷懒啊，像慢跑、高抬腿、踢踢腿、活动活动关节什么的都得做做。热身时间大概5到10分钟就行了，让身体微微出汗就差不多了。 喝酒再跑步的危害可大着呢：第一会让血压蹭蹭往上涨，特别容易引发出心脏病或者脑中风这些大事儿；第二就算喝得不多，科学研究都表明它会影响你身体的水分平衡和肌肉功能，让人对外界反应迟钝、动作不协调；第三喝酒后人体容易犯困、肌肉没劲，容易疲劳；第四大喝一顿后血糖会变低，再剧烈运动一下就容易低血糖；第五身体里的血液都跑去帮忙消化酒精了，剧烈运动后血液再重新分配就会打乱肝脏分解酒精的节奏。 这新春第一跑别辜负了对跑步的热爱啊！希望每个跑者都能理智一点、科学点去参赛。在赛道上好好享受运动的快乐就行了，平安出发、顺利完赛，用健康和活力开启这一年的奔跑生活！（知识多一点编辑：张鑫）