我国60岁及以上人口已达2.8亿，占总人口19.8%。随着人口结构变化，退休人员的生活质量成为重要社会议题。调研显示，部分退休人员适应新生活时出现健康管理问题，主要表现在三个上：生理上存作息紊乱、缺乏运动、饮食不均衡；心理上出现情绪调节困难、代际关系紧张；社会适应上则面临社交减少、过度依赖电子产品等新挑战。上海市老龄科研中心2023年数据显示，约42%的退休人员同时存在多项不良生活习惯。
晚年生活质量不在于空闲时间多少，而在于如何安排；规律作息、适度运动、均衡饮食、定期体检、情绪调节和代际关系处理——这些看似细小的改变——实则为健康生活打下基础。将退休视为新起点，用科学方法建立生活秩序，才能让安稳、充实的晚年生活成为可能。