2026年3月，云南景谷傣族彝族自治县疾病预防控制中心的周新玉就咱们这儿的健康风险提了个醒。景谷这地儿到了3月，干燥季刚转雨季，气温升得快，中午热得慌，早晚又凉快，雨水也慢慢多起来了。眼下正是大家伙儿忙着春耕采茶的时候，马上又要过“三八”妇女节，好多民俗活动也跟着来了。为了保住大伙儿和家里人的身子骨硬朗，结合咱们疾控部门的工作，这次得说说这些需要留神的地方。 这个月主要得盯着下面几个事儿： 第一是温度老是变，呼吸道容易出毛病。昼夜温差动不动就超10度，中午衣服脱太快容易受凉感冒。天气干燥多风，呼吸道不舒服的情况更多了，流感什么的传播风险还是存在的。 第二是种地采茶太忙活，搞不好就受伤。老弯腰干活容易把腰给累坏；山上的茶园路又陡又滑，容易跌倒扭伤；要是开农机操作不当，还可能把人弄伤。 第三是太阳晒得厉害，皮肤受不了。紫外线强度变高了，在户外不做好防晒，很容易得日光性皮炎或者晒伤，特别是小孩儿和皮肤敏感的人更得注意。 第四是吃东西得小心肠道生病。气温回升让食物变质变快了，像傣族那种凉拌的“剁生”、“撒撇”，还有隔夜的饭菜，容易滋生细菌；乱采乱吃有毒的野菜也是个大隐患。 第五是蚊虫开始活跃了。下雨多了天气热了，蚊子苍蝇也跟着变多了，虫媒传播的病也有了风险；在田里干活或者傍晚在户外溜达的时候被咬的几率也会变大。 第六是情绪容易波动和心脏血管出问题。天气多变加上忙农活累得慌，再加上过节喝酒应酬多，老年人的血压就容易忽高忽低，发生心脑血管急性毛病的几率也就跟着上来了。 针对这些情况，给大伙儿支几招预防的法子： 一、穿衣服灵活点护好呼吸道。早晚多穿点、中午少穿点，身上随时揣件薄外套护住脖子和后背；家里的窗户要勤开着通风，多喝水或者喝点本地的蜂蜜普洱茶润润嗓子；在火塘边烧火时记得保持空气流通，别吸太多烟。 二、干活要讲究科学防备意外。每隔一小时起身动动腰和脖子别老坐着弯着腰；在山上干活一定要穿防滑鞋；开农机之前先检查一下机器，严格按规矩操作；身上随时带着创可贴、云南白药这种急救的东西。 三、出门多加把劲做好防晒保护皮肤。出门戴个宽檐帽穿长袖长裤出门；身上暴露在外的皮肤要涂上防晒霜；皮肤干了可以涂点椰子油或者茶籽油滋润滋润；要是晒脱皮了先冷敷一下千万别乱挠。 四、吃东西得把好关管牢嘴巴。凉拌的东西一定要新鲜还得生熟分开着吃；隔夜的饭菜必须充分加热了再吃；千万别随便吃那些自己不认识的野菜野菌；买菜还是去正规摊位买更靠谱；有慢性病的病人得控盐控油点；过节喝酒也别喝太多。 五、把积水的地方清理干净灭掉蚊虫。房前屋后有积水的地方赶紧清一清；水缸上面盖个盖子水生植物每周要换换水；在地里干活记得穿长袖长裤涂点驱蚊剂；傍晚别老在草丛或者水边溜达；要是发现发烧头痛起疹子赶紧去医院瞧瞧。 六、心情得稳当点管好慢性病。作息要规律别太累了可以多聊聊天听听歌放松放松；高血压糖尿病的人要坚持吃药定期检查别忘了随身带着急救药；要是头晕胸闷手脚发麻马上停下来歇歇看医生。 还有几句特别想叮嘱的话： 1. “三八”妇女节聚餐注意点吃的均衡点别喝太多酒；户外活动看自己的身体能不能承受得了别硬撑着受伤。 2. 别去自己认不出来的地方摘野菜吃非专业的人别乱来。景谷有些常见的能吃的野菜像蕨菜水芹菜啥的可以买正规点的来源明确的吃；要是吃错东西吐了头晕赶紧催吐去医院。 3. 得防着孩子掉水里淹死天暖了孩子爱往水边跑家长得看着点农村里注意把水缸粪池盖严实点。 4. 传承民俗也得顾着身体健康祭茶祖祭山神的时候注意脚下别滑别被虫子咬太阳别太晒老人家量力而行别长时间晒着太阳吹山风。 春耕的活儿正忙这时候身体是本钱。祝全县各族老乡们在辛苦干活和过节的时候都能把身子骨给守好了一起享受这美好的三月春光！