宝宝晚上老是睡不踏实，翻来覆去的，这事儿其实藏着不少门道。很多父母都被这事搞得焦头烂额，要么半夜被哭闹声吵醒，要么孩子折腾个不停就是不深睡。好多人以为这就是单纯的“闹觉”或者是缺钙了，结果把真正的深层原因给忽略了。 咱们来看看究竟是哪儿出了岔子，这能帮你找准病根儿，让孩子睡得香，自己也能不用熬夜受罪。 先说生理发育这块儿。婴幼儿的觉比大人的短，浅睡的时间能占到50%以上。在这个阶段孩子手脚乱动、哼唧两声很正常，看着好像是睡得不踏实，但其实是正常发育的过程。只要孩子没哭不闹，大人最好别瞎操心去抱或者拍他，要是老这么安抚，反而会让孩子产生依赖感，到时候夜醒的次数更多了。 再有就是生理需求没满足的情况。饿了、尿布湿了、屋里太热太冷都不行。婴儿的胃口小，6个月以内的宝宝夜里往往还得喂1到2次奶；尿布太潮不舒服肯定会把孩子给闹醒；屋里的温度最好控制在22到24度之间，湿度保持在50%到60%。 环境和习惯的问题也得注意。要是睡觉前的环境太吵、太亮，或者总是换地方睡觉，孩子会觉得没有安全感，很难进入深睡状态。家长得定个规矩的睡前仪式，像洗澡、讲故事、轻轻拍一下这些都行；卧室要安静点儿，把窗帘拉严实了，营造个昏暗舒服的氛围。 那些不良的睡眠习惯也得改改。总抱着哄睡或者含着奶头睡会让孩子离不开人，一撤掉这些条件就哭醒了。家长要慢慢减少抱睡和奶睡的次数，试着让孩子在清醒的时候自己躺到床上睡；要是孩子哭了别马上抱，先等几分钟再去拍一拍，慢慢把这个等待的时间拉长点，让孩子学会自己入睡。 最后再说说健康方面的问题。宝宝的肠胃发育还不完善，肠胀气、肠绞痛或者积食这些都可能让孩子难受。大人喂奶别喂太撑了，吃完赶紧拍拍嗝；要是肠胀气厉害可以试试飞机抱或者顺时针揉揉肚子；要是情况严重了还得听医生的话吃点益生菌调节一下。 维生素D缺乏也会让神经太兴奋，夜里容易惊跳出汗。家长得按医生说的给宝宝补维生素D，平时多带孩子晒晒太阳；如果怀疑身体缺什么微量元素了，最好带孩子去医院查一查再补。 其实宝宝睡不好不是一个原因造成的，是生理、环境还有健康这些因素凑在一块儿了。家长别瞎琢磨或者瞎安抚什么的。只要咱们懂点睡眠发育的规律、把家里弄舒服点、有啥病及时治治，就能慢慢把孩子的睡眠习惯给养好。以后咱们大人也能按点上班睡觉啦！