最近有个专家，江苏省省级机关医院神经内科的郑慧芬主任医师，讨论了退休生活和认知健康之间的关系。她觉得退休之后，生活节奏变了，社交圈子也小了，心理状态也不一样了，这些变化可能会让认知衰退得更快。要是不早点干预，就会把痴呆症的风险给加大。以前我们都觉得老人记性不好就是老了，其实不一定，很多时候是因为生病了。 郑慧芬给大家举了个例子，有的人记忆力不好是因为生理性遗忘，过一会就能想起来，而且不影响生活。但病理性的记忆丧失就不一样了，会伴有日常生活能力下降和性格改变，这就需要警惕了。 现在阿尔茨海默病的检测技术越来越发达了，以前做PET扫描或者查脑脊液才能确诊，现在可以通过血液生物标志物来查了，这样就可以早点发现问题。有认知障碍家族史、或者有高血压、糖尿病、高血脂这些慢性病的人，四五十岁就可以开始定期筛查了。情绪低落、社交少、有脑外伤史和听力不好的人也要早点关注。 虽然遗传因素可能会增加患病风险，但并不等于一定会得病。只要通过科学的干预和改变生活方式，就可以延缓病情发展。 控制高血压、糖尿病这些血管性风险因素是预防认知衰退的基础措施。除了控制这些慢性病之外，还要保持适度的体育锻炼、规律作息、预防脑部外伤、保护听力、优化饮食结构、多参与社交活动和坚持脑力训练。这些都能帮我们降低患上认知障碍的风险。 面对老龄化社会带来的健康挑战，阿尔茨海默病的防治需要个人、家庭和社会共同参与。倡导“积极老龄化”理念推动退休人群主动参与社会活动、坚持学习和锻炼不仅能提升晚年生活质量还是构建全生命周期认知健康防护体系的关键一环。 未来我们还需要加强公众科普教育和完善筛查机制，让科学预防理念深入人心助力健康中国建设。