大寒时节，寒潮肆虐。
伴随气温骤降，一系列与低温相关的健康风险随之而来。
湖南省职业病防治院健康管理中心主任医师李祈近日指出，冬季极端天气已成为诱发多种重症疾病的重要因素，需要全社会高度重视。
从生理机制看，低温环境对人体的影响是多层面的。
当气温下降时，皮肤血管会迅速收缩以减少热量散失，这一生理反应会导致血压明显升高、心率加快。
心脏在这种应激状态下需要更用力地泵血，工作负荷显著增加。
对于已有动脉粥样硬化基础的患者而言，强烈的血管收缩可能直接触发心肌缺血、心绞痛等急性症状，甚至引发斑块破裂形成血栓，最终导致心肌梗死或脑卒中等危及生命的严重后果。
同时，湿冷环境还会削弱人体免疫防御功能。
研究表明，低温状态下人体免疫系统活性下降，流感、新冠等病毒更易乘虚而入。
此外，寒冷空气直接刺激呼吸道黏膜，增加了流感、肺炎等呼吸道传染病的感染和传播风险。
对于支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等基础疾病患者，低温甚至可能诱发病情的急性加重，威胁生命安全。
针对不同人群的特殊需求，防护策略应有所区别。
对于心脑血管疾病患者，防护重点应放在头部、颈部等关键部位的保暖。
李祈强调，患者外出时必须佩戴帽子和围silon巾。
同时，晨起时切勿急于起身，应遵循"躺片刻—缓慢坐起—静坐几分钟再站立"的科学步骤，为血管适应血压变化预留充分时间。
日常生活中，患者需严格遵医嘱规律服药，定时监测血压，一旦出现血压持续波动或胸闷、胸痛、头晕等不适症状，应立即就医。
饮食上应保持清淡，多食蔬菜水果预防便秘，排便时避免过度用力，以免加重心脏负担。
老年人、儿童及孕产妇等特殊人群同样需要强化防护措施。
老年人应尽量减少外出频次，谨防滑倒摔伤，家中可加装扶手、保持地面干燥，有效降低意外风险。
儿童需及时增添衣物，重点保护头、颈、手、脚等关键部位，避免在结冰路面玩耍。
孕产妇需重点护住腹部、腰部和脚部，穿戴防滑鞋，尽量少去人群密集场所，同时做好勤洗手、多通风等基础防护。
对于户外工作者而言，"三层穿衣法"是应对严寒的有效策略。
内层应选择透气吸汗材质，快速排出汗液；中层侧重保暖锁温，可选择羊毛或羽绒制品；外层搭配防风防水衣物，形成完整的隔热屏障。
同时要穿戴好防寒防水工作服、防滑鞋，佩戴手套、帽子等防护用品。
工作期间应避免长时间连续作业，适当增加工间休息频率，休息时尽量进入温暖室内。
及时补充温热的高蛋白、高热量食物和热饮，为身体持续供能，维持正常体温。
寒潮天气中存在多个健康"禁忌"需要特别警惕。
晨起时切勿猛然起身，否则血管会突然受到刺激；不可依赖饮酒御寒，酒精只会短暂让人感觉温热，实则会加速热量散失，反而增加冻伤风险；避免憋尿或用力排便，防止血压骤升；不能忽视头部保暖，人体约30%的热量会从头部流失；不要在严寒环境中进行剧烈运动，以免加重身体负担。
李祈特别提醒，若突发胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木、说话不清等症状，或高烧超过39℃且持续3天以上，或出现呼吸困难、胸痛等现象，应立即拨打120就医。
若发生冻伤，应迅速脱离寒冷环境，将伤肢浸入40℃至42℃的温水快速复温，严重者需立即送医。
应对严寒，关键不在“硬扛”，而在科学与节制：既要把保暖做到位，也要把慢病管理和感染防控落到细处。
寒潮之下，每一次稳妥起身、每一次规范穿戴、每一次及时就医，都是对生命健康的守护；以更科学的生活方式和更完善的社会保障体系共同支撑，才能让冬季的“冷”不再成为健康的“险”。